تفاوت اعتماد به نفس و عزت نفس

اعتماد به نفس یک نگرش در مورد مهارت ها و توانایی هاست . بدین معنی که فرد به خود اعتماد دارد و در زندگی احساس کنترل دارد یعنی نقاط قوت و ضعف خود را میداند و دیدگاه مثبتی از خود دارد  ، انتظارات و اهداف واقع گرایانه را تعیین میکند ، به طور متقابل ارتباط برقرار میکند و میتواند انتقادات را تحمل کند.

اعتماد به نفس در زندگی فرد متناسب با شرایطی که در ان قرار دارد و پاسخ های فرد به اتفاقات اطراف قابل تغییر است یعنی کاملا عادیست که در بعضی شرایط افراد بسیار با اعتماد به نفس باشند و گاهی نه . همچنین اعتماد به نفس تحت تاثیر رویداد های گذشته و نحوه یاداوری انها نیز میباشد مثلا یاداوری یک موفقیت تاثیر زیادی بر افزایش اعتماد به نفس دارد .

افزایش اعتماد به نفس

افزایش اعتماد به نفس را میتوان مشاوره تلفنی خانواده در سه بعد دسته بندی کرد که میتوانند به یکدیگر مرتبط باشند مانند هرمی سه طبقه:

پایه هرم عزت نفس است یعنی این که آیا خود را ارزشمند میدانم ؟ و ارزش خود را بر اساس عملکردهایم و روابطم با دیگران زیر سوال نمیبرم

میانه هرم اعتماد به نفس است و مربوط به قابلیت های شخصی است که میتواند به افزایش اعتماد به نفس کمک کند .

نوک هرم ارتباط با دیگران است که نقش تعیین کنده ای در افزایش اعتماد به نفس دارد ، یعنی اثبات خود و این که ایا روابطم با دیگران خوب است ؟ به این موارد میباست نگاهی آموزشی داشت زیرا در اعتماد به نفس در کودکان و همچنین اعتماد به نفس در زندگی بسیار موثر است . به طور مثال عدم اعتماد به نفس در محیط کار قطعا پیشرفت کاری را مختل میکند .

تفاوت اعتماد به نفس و عزت نفس

اعتماد به نفس و عزت نفس دو مبحث هستند که گاهی به جای هم استفاده میشوند در حالی که تفاوت های ظریفی بین این دو مشاهده میشود . افرادِ دارای اعتماد بنفس بالا لزوما از عزت نفس بالا برخوردار نیستند . اعتماد به نفس دیدگاه ما در مورد خود و توانایی هایمان است اما عزت نفس یعنی این که چقدر خود را ارزشمند میشماریم . به طور کلی میتوان گفت که داشتن عزت نفس سالم باعث ایجاد اعتماد به نفس میشود . این در مورد اعتماد به نفس کودکان و بزرگسالان صادق است .

اهمیت و فواید اعتماد به نفس 

• فرد ریسک های بیشتری را میپذیرد در نتیجه فرصت های بیشتری در اختیارش قرار میگیرد .
• انتقادات اثر کمتری برفرد میگذارند و احساس بد پیدا نمیکند .
• اعتماد به نفس باعث کاهش اضطراب میشود زیرا نگرانی و اضطراب زمانی ایجاد میشود که به توانایی خود در حل مسئله ای اعتماد نداریم .
• اعتماد به نفس در محیط کار ترفیع شغلی رل تضمین میکند .
• اعتماد به نفس باعث میشود مردم شما را بیشتر دوست داشته باشند .
• اعتماد به نفس باعث کاهش احتمال افسردگی ، حسادت و حس ناامنی در روابط میشود .
• 

بیماری های مرتبط با اعتماد به نفس

کمبود اعتماد به نفس در زندگی میتواند منجر به بیماری هایی مانند افسردگی ، اضطراب یا هراس اجتماعی ، اختلال اضطراب فراگیر یا GAD ، اعتیاد به الکل ، بی اشتهایی ، ضربه روحی و ... شود . همچنین اعتماد به نفس بالا نیز گاهی مشکلاتی در پی دارد مانند خود شیفتگی و اختلال شیدایی یا مانیا که فرد فکر میکند میتواند دست به هر کاری بزند .

راه های افزایش اعتماد به نفس

• یاد بگیرید که بیشتر قاطع باشید و هنگام نه گفتن احساس گناه نکنید
• با افراد موفق و با انگیزه ارتباط بگیرد
• بیش از حد بر خود تمرکز نکنید
• نقاط قوت خود را بشناسید و هنگام پیشرفت به خود پاداش دهید
• اهداف واقع بینانه و قابل دستیابی تعیین کنید ، عالی بودن در تمام جنبه های زندگی غیرممکن است
• احساسات ، عقاید و نیازهای خود را به طور مستقیم و با احترام بیان کنید
• به ظاهر خود اهمیت بدهید ، خواب کافی و تغذیه مناسب و ورزش را فراموش نکنید
• فعالیت های اجتماعی خود را افزایش دهید و در زندگی هدف داشته باشید

منبع: آویژه