راه های مقابله با شکست و ناامیدی از زندگی

 راه مقابله با ناامیدی در زندگی

1. مدیتیشن کنید

اولین قدم برای مقابله با ناامیدی در زندگی این است که متوجه احساس خود شوید. باور کنید یا نه ، اما همیشه نمی توان به راحتی احساس ناامیدی کرد. گاهی اوقات ، ما عزیزان را منفجر می کنیم و نمی دانیم که از سرخوردگی خسته شده ایم. خوشبختانه راهی برای بهتر شدن ناامیدی وجود دارد: مدیتیشن. با مدیتیشن ، شما به سادگی با احساسات و احساسات بدن خود هماهنگ می شوید. به این ترتیب ، وقتی متوجه می شوید که سرخوردگی برای شما به وجود می آید ، می توانید به جای آنکه آن را برای کسانی که به آنها اهمیت می دهید از بین ببرید ، آن را کاهش دهید. یکی از مزایای مدیتیشن این است که به شما کمک می کند در لحظه حال خودآگاهی بیشتری داشته باشید. اگر متوجه شدید که به طور مرتب دچار خشم می شوید یا در کار بر سر مسائل خشم دچار مشکل شده اید ، ممکن است دریابید که مدیتیشن برای جلوگیری از ایجاد ناامیدی در شما مفید است.

در حال حاضر ، اکثر مردم در خانه در انزوا هستند. و از یک سو ، شما وقت خود را با افرادی می گذرانید که بیشتر دوستشان دارید. چقدر فوق العاده است! اما از طرف دیگر ، شما با افرادی گیر کرده اید که بهتر از دیگران می توانند شما را ناراحت یا ناامید کنند. اوه اوه معمولاً می توانیم با کمی ناامیدی یا دلخوری عزیزان کنار بیاییم. اما وقتی هفته ها در خانه بمانید ، همه چیز به سرعت حل می شود. به همین دلیل بسیار مهم است که مدیتیشن را حداقل ده دقیقه در روز تمرین کنید.

2. کمی هوای تازه بگیرید

در حالی که ممکن است برخی از پارک ها ، فروشگاه ها و اماکن عمومی در شهرهای خاص جهان بسته باشند ، در بیشتر کشورها ، هیچ کس مانع از هوای تازه شما نمی شود. چه مدتی را در حیاط پشتی یا در بالکن خود بگذرانید ، کمی هوای تازه می تواند بدن شما را خوب کند. اگر صاحب یک حیوان خانگی هستید ، ممکن است از پیاده روی چند بار در روز بیشتر از حد معمول لذت ببرید تا کمی از آن نور آفتاب گرم بر شما تابیده شود. در خارج از منزل ، حتماً با هوشیاری نفس بکشید. حضور در طبیعت یکی از بهترین مکان هایی است که می توانید در آن باشید. در حالی که نباید به ساحل محلی خود بروید ، قدم زدن گاه به گاه در کنار آب یا جنگل می تواند یک فعالیت آرامش بخش باشد. اما به یاد داشته باشید که در این زمان فاصله گذاری اجتماعی را رعایت کنید. هرگز نمی دانید چه کسانی ممکن است مسری باشند.

3. ورزش کنید

ورزش یکی از سالم ترین روش ها برای مقابله با ناامیدی است. به جای حمل تمام انرژی فرورفته در درون خود ، می توانید آن را از طریق حرکات فیزیکی خود آزاد کنید. در ناامیدکننده ترین لحظات خود ، به دویدن بپردازید. اگر واقعاً عصبانی هستید ، می توانید با حرکت ملایم هوا را به جلو بکشید. متوجه خواهید شد که در واقع احساس خوبی دارد. حتی کسانی که دویدن را دوست ندارند در هنگام دویدن احساس ناامیدی می کنند. اگر می خواهید از حالت ناامیدی به حالت شادی منتقل شوید ، می توانید کاردیو دیگری مانند رقص نیز انجام دهید. و اگر واقعاً یک مقدار ناامیدی را تقویت کرده اید ، شاید در وزنه برداری آرامش پیدا کنید. می توانید هر بار که وزنه خود را بالا می برید غر بزنید. و در همه این موارد ، شما سلامت جسمانی خود را بهبود می بخشید و با سرخوردگی به شکلی برخورد می کنید که شما را قوی تر می کند.

4. ارتباط بدون خشونت را تمرین کنید

اگر تا به حال چیزی را گفته اید که نباید هنگام ناراحتی صحبت کنید ، دست خود را بالا ببرید. باشه نگران نباش منم وقتی ناامید می شویم ، گاهی از کلمات خود برای آسیب رساندن به افرادی که برایشان مهم است استفاده می کنیم تا باعث ایجاد ناامیدی شوند. با این حال ، حمله لفظی به کسی مشکل را حل نمی کند ، فقط آن را بزرگ می کند. یک کتاب قابل اجرا از مارشال روزنبرگ به نام ارتباطات غیر خشونت آمیز وجود دارد: زبانی از زندگی که نحوه بیان نیازهای خود را به دیگران نشان می دهد. علت ناامیدی ممکن است ناشی از برآورده نشدن نیازهای ما باشد. با این حال ، اگر نتوانیم نحوه برقراری ارتباط این نیازها با دیگران را درنظر بگیریم ، سالها با ناامیدی روبرو می شویم. اگر می توانید مدتی را برای مطالعه اختصاص دهید ، این کتاب ممکن است به شما در جهت درست کمک کند.

5. بر تجسم مثبت تمرکز کنید

اکنون ما نمی خواهیم در مورد تجسم مثبت ووووو باشیم. تصور خود به عنوان یک میلیاردر در ساحلی که هیچ مراقبتی در جهان ندارد می تواند یک رویای وحشی باشد اما در اعماق قلب شما می دانید که امکان پذیر نیست. بیشتر میلیاردرها استرس بیشتری دارند نه کمتر. از شوخی که بگذریم ، تجسم مثبت می تواند به آرامش سرخوردگی شما کمک کند.

---

منبع:familico.ir