هر آنچه که باید درباره زوج درمانی بدانید!

در حالی که رسانه های اجتماعی یک حلقه برجسته مداوم هستند ، واقعیت این است که مبارزه به عنوان یک زن و شوهر امری عادی است. بسیاری از زوج ها با تعارض روبرو می شوند و با راهنمایی یک درمانگر مجاز ، آرامش می یابند.

اگر علاقمند به آزمایش زوج درمانی هستید یا می پرسید آیا این روش برای شما مناسب است ، ما بهترین تکنیک ها و تمرینات را برای شروع جمع آوری کرده ایم.

 تکنیک ، تمرین و فعالیت زوج درمانی

اگر به دنبال بهبود خود هستید و روابط خود را تقویت می کنید ، بسیاری از تکنیک ها و تمرینات در نوک انگشتان شما وجود دارد.

تکنیک های زوج درمانی

1. گوش دادن بازتابی

لورا لوئیس ، روانشناس دارای مجوز در آتلانتا زوج درمانی می گوید: "گوش دادن بازتابی یک تمرین بسیار مفید است که در آن زوج به نوبه خود شنونده فعال هستند."

به جای عبارت "شما" از عبارات "من" استفاده کنید. به عنوان مثال ، بگویید "وقتی X را انجام می دهی احساس ناراحتی می کنم" به جای "شما در انجام X اشتباه می کنید".

لوئیس می گوید: "وقتی زوج ها به نوبه خود شنونده فعال هستند ، مهارت های ارتباطی سالم و همچنین مهارت های حل تعارض را برای این زوج تقویت می کند."

2. درمان متمرکز بر احساسات

بسیاری از درمانگران از روشی به نام درمان متمرکز بر احساسات (EFT) استفاده می کنند.

آنسلی کمپبل ، مدیر بالینی می گوید: هدف این است که زوجین "الگوهای ناسازگار در روابط را که با پیوندها و دلبستگی های امن تداخل دارند" شناسایی کنند.

او توضیح می دهد که مردم "تکنیک هایی را برای بهبود یا ایجاد دلبستگی های ایمن و ایمن در رابطه یاد می گیرند و استفاده می کنند."

3. روایت درمانی

تمرین روایت درمانی حول محور افرادی است که مشکلات خود را در قالب روایت توصیف کرده و داستان های خود را بازنویسی می کنند. این می تواند به آنها کمک کند ببینند که هیچ داستان واحدی احتمالاً نمی تواند کلیت تجربیات آنها را در بر بگیرد.

سام نبیل ، مدیرعامل و سرپرست درمانگر کلینیک های نیا می گوید: "همیشه ناسازگاری ها و تضادهایی وجود خواهد داشت."

روایت درمانی ممکن است برای زوج هایی مفید باشد که احساس می کنند رابطه آنها به دلیل هر دو نقص آنها شکست خورده است.

نبیل می گوید: "این زوج ها اغلب معتقدند که در معرض این آسیب عاشقانه و ضربه روحی قرار دارند زیرا از ابتدا" شکست "بوده اند و آن چیزی است که" شایسته "هستند.

4. روش گاتمن

روش گاتمن یک روش رایج در بین درمانگران زوج است. این تکنیک طوری طراحی شده است که به زوج ها کمک می کند تا در هنگام مدیریت تعارض در روابط خود ، درک خود را از یکدیگر عمیق تر کنند.

موسسه گاتمن بیش از 40 سال تحقیق در زیر مجموعه خود دارد. این برنامه کارگاه های آموزشی زنده و مواد آموزشی برای زوجین ارائه می دهد ، اما بسیاری از درمانگران نیز با استفاده از روش های موسسه گوتمن آموزش دیده اند.

5. رابطه درمانی ایماگو

رابطه درمانی ایماگو ، که توسط دکتر هارویل هندریکس و دکتر هلن لاکلی هانت در سال 1980 توسعه یافت ، بر ارتباط بین روابط بزرگسالان و تجربیات دوران کودکی تأکید می کند.

با درک آسیب های دوران کودکی ، درمان به دنبال این است که زوجین همدل و درک یکدیگر را بیشتر کنند.

6. درمان مبتنی بر راه حل

اگر مشکل خاصی را تجربه می کنید یا می خواهید در جهت هدفی خاص تلاش کنید ، درمان مبتنی بر راه حل مدلی است که باید در نظر بگیرید.

به گفته موسسه درمان درمانی مبتنی بر راه حل ، این عمل "یک رویکرد درمانی کوتاه مدت مبتنی بر شواهد است که به مشتریان کمک می کند تا با ایجاد راه حل به جای تمرکز بر مشکلات ، به مشتریان تغییر کنند."

تمرینات و فعالیتهای زوج درمانی

7. حیله گری کنید

لوئیس می گوید: "داشتن یک تابلوی بینایی که از نظر جسمی قابل مشاهده است می تواند به شما در یادآوری خواسته ها و اهداف مشترک شما برای مواردی که در رابطه دچار مشکل هستید ، کمک کند."

او به زوج ها توصیه می کند با نوشتن اهداف و جمع آوری تصاویری که تمایلات رابطه شما را تجسم می کند ، مکار شوند.

او می گوید: "این یک یادآوری ملموس است که ازدواج یک کار در حال پیشرفت است.

---

منبع:familico.ir