زوج درمانی چیست؟

زوج درمانی نوعی روان درمانی است که می تواند به شما و همسرتان در بهبود رابطه کمک کند. اگر مشکلاتی در رابطه دارید، می توانید برای کمک به بازسازی رابطه خود به دنبال زوج درمانی باشید.

برایان مولر، دکترای روانشناس در مرکز پزشکی دانشگاه کلمبیا، می‌گوید: «زوج‌درمانی می‌تواند طیف گسترده‌ای از مسائل مربوط به رابطه، از جمله درگیری‌های مکرر، احساس قطع ارتباط، رابطه عاشقانه، مسائل مربوط به رابطه جنسی، یا مشکلات ناشی از استرس‌های بیرونی را برطرف کند.»

متخصص زوج درمانی

زوج درمانی می تواند در هر مرحله از رابطه شما، صرف نظر از وضعیت تاهل، سن، نژاد، ایمان یا گرایش جنسی به شما کمک کند.

برخی از اشکال این درمان شامل مشاوره ازدواج، مشاوره قبل از ازدواج و خانواده درمانی است. این معمولا یک شکل کوتاه مدت درمان است.

انواع زوج درمانی

به گفته مولر، رویکردهای متعددی برای زوج درمانی وجود دارد که می تواند شامل موارد زیر باشد:

درمان عاطفی متمرکز (EFT):

EFT بر بهبود وابستگی و پیوند بین شما و شریک زندگیتان تمرکز دارد. درمانگر به شما کمک می کند الگوهایی را که منجر به احساس قطع ارتباط می شود، درک کرده و تغییر دهید.

روش گاتمن:

این روش شامل پرداختن به مناطق درگیری و تجهیز شما و شریک زندگیتان به مهارت های حل مسئله است. هدف آن بهبود کیفیت دوستی و سطح صمیمیت بین شما و شریک زندگیتان است.

رویکرد الن واچتل:

این یک رویکرد مبتنی بر قدرت است که شامل تمرکز بر جنبه های مثبت رابطه است. به جای سرزنش، بر بازتاب خود تمرکز می کند.
زوج درمانی روان پویا: درمان روان پویایی امیدها و ترس های اساسی را که به شما و شریک زندگیتان انگیزه می دهد را بررسی می کند تا به شما در درک بهتر یکدیگر کمک کند.

رفتار درمانی:

همچنین به عنوان زوج درمانی رفتاری (BCT) شناخته می شود، این شکل از درمان شامل شکل دادن به رفتار با تقویت رفتارهای مثبتی است که ثبات و رضایت را افزایش می دهد، در حالی که رفتارهایی را که باعث منفی گرایی می شود، دلسرد می کند.

درمان شناختی رفتاری (CBT):

همچنین به عنوان زوج درمانی شناختی رفتاری (CBCT) شناخته می شود، این شکل از درمان شامل شناسایی و تغییر الگوهای فکری است که بر رفتار تأثیر منفی می گذارد.

تکنیک زوج درمانی

زوج‌درمانگران اغلب از یک رویکرد یکپارچه برای درمان استفاده می‌کنند، و بسته به نیاز شما، تکنیک‌هایی را از اشکال مختلف درمان می‌گیرند.

اینها برخی از استراتژی هایی است که زوج درمانگر ممکن است از آنها استفاده کند:

آشنایی با شما: «درمانگران مرکز مشاوره آویژه با شناختن شما و شریک زندگیتان، احساس ایمنی ایجاد می کند. مولر می‌گوید: آن‌ها به طور فعال و مشارکتی با شما کار می‌کنند تا به شما کمک کنند خود و شریک زندگی‌تان را بهتر بشناسید.
مولر می‌گوید: «درمانگر به شما و همسرتان کمک می‌کند تا احساسات را شناسایی کرده و آن‌ها را در قالب کلمات برای یکدیگر بیان کنید».
کاوش در گذشته: زوج درمانی می تواند شامل کاوش در گذشته شما باشد، زیرا می تواند به شما در درک بهتر ترس ها، انگیزه ها و رفتارهای خود در یک رابطه کمک کند. همچنین می تواند به رفع تعارضات حل نشده ای که بر زمان حال شما تأثیر می گذارد کمک کند.
تمرکز بر راه حل ها: درمانگر شما با شما و همسرتان برای حل مسائل، اصلاح الگوهای رفتاری منفی و تمرکز بر جنبه های مثبت رابطه همکاری خواهد کرد.
مهارت‌های آموزشی: زوج‌درمانی می‌تواند به شما و همسرتان کمک کند تا مهارت‌های مدیریت خشم، حل مسئله و حل تعارض را آموزش دهید. هدف این است که شما و شریک زندگی تان را با ابزارهایی تجهیز کنیم تا به شما در مقابله با مسائل در هنگام بروز آنها کمک کنند.

زوج درمانی چه کمکی می تواند بکند

زوج‌درمانی می‌تواند به شما و همسرتان این فرصت را بدهد که در مورد مسائل مربوط به چندین جنبه از رابطه‌تان بحث و حل و فصل کنید، که می‌تواند شامل موارد زیر باشد:

نقش‌ها در رابطه:

زوج‌درمانی می‌تواند به شما کمک کند تا نقش‌هایی را که شما و همسرتان در رابطه بازی می‌کنید بررسی کنید و پویایی‌های ناسالم را شناسایی کنید. همچنین می تواند به رفع تفاوت در انتظارات کمک کند.

باورها و ارزش‌ها:

زوج‌درمانی می‌تواند به شما و همسرتان کمک کند تا در مورد اعتقادات، ارزش‌ها، و احساسات مذهبی خود و پیامدهای این جنبه‌ها در زندگی روزمره خود صحبت کنید.

امور مالی:

امور مالی می تواند منبع اصلی درگیری در روابط باشد. زوج درمانی می تواند به ترویج گفتگوی باز و شفافیت در مورد عادات درآمد و هزینه کمک کند.

زمان صرف شده با هم:

شما و شریک زندگی تان می توانید به مسائلی رسیدگی کنید که باعث خرابکاری در زمان با هم بودن شما شده است. می‌توانید درباره فعالیت‌هایی که از انجام آن‌ها با هم لذت می‌برید و نحوه لذت‌بخش‌تر کردن زمان با هم صحبت کنید.

کودکان:

اگر شما و همسرتان در مورد اینکه آیا می‌خواهید بچه‌دار شوید یا نه یا چگونه آنها را بزرگ کنید، همسو نیستید، زوج‌درمانی می‌تواند به شما در بیان این نگرانی‌ها کمک کند. همچنین می تواند به عوامل استرس زا مانند مشکل در باردار شدن یا فرزندخواندگی کمک کند.

روابط خانوادگی:

زوج درمانی می تواند به شما و همسرتان کمک کند تا مشکلات ناشی از درگیری با سایر اعضای خانواده مانند والدین، فرزندان و خواهر و برادر را حل کنید.

رابطه جنسی و صمیمیت:

اگر شما و همسرتان در رابطه با رابطه جنسی و صمیمیت یا خیانت مشکل دارید، زوج درمانی می تواند فضای امنی را برای شما فراهم کند تا احساسات و نیازهای خود را به اشتراک بگذارید.

مسائل مربوط به سلامتی:

بیماری های جسمی یا روانی ممکن است برای شما و همسرتان سخت باشد. زوج درمانی می تواند به شما در مقابله با استرسی که بر رابطه شما وارد می کند کمک کند.

عوامل استرس‌زای بیرونی:

درمان همچنین می‌تواند به شما و شریک زندگی‌تان کمک کند تا با درگیری‌های ناشی از عوامل خارجی، مانند کار، مقابله کنید که می‌تواند بر روابط شما استرس وارد کند.

منبع:

مشاوره روانشناسی آویژه

https://psychology.avije.org/

https://www.talkspace.com/blog/everything-you-need-to-know-about-couples-therapy/

https://www.verywellmind.com/couples-therapy-definition-types-techniques-and-efficacy-5191137

هر آنچه که باید درباره زوج درمانی بدانید!

در حالی که رسانه های اجتماعی یک حلقه برجسته مداوم هستند ، واقعیت این است که مبارزه به عنوان یک زن و شوهر امری عادی است. بسیاری از زوج ها با تعارض روبرو می شوند و با راهنمایی یک درمانگر مجاز ، آرامش می یابند.

اگر علاقمند به آزمایش زوج درمانی هستید یا می پرسید آیا این روش برای شما مناسب است ، ما بهترین تکنیک ها و تمرینات را برای شروع جمع آوری کرده ایم.

 تکنیک ، تمرین و فعالیت زوج درمانی

اگر به دنبال بهبود خود هستید و روابط خود را تقویت می کنید ، بسیاری از تکنیک ها و تمرینات در نوک انگشتان شما وجود دارد.

تکنیک های زوج درمانی

1. گوش دادن بازتابی

لورا لوئیس ، روانشناس دارای مجوز در آتلانتا زوج درمانی می گوید: "گوش دادن بازتابی یک تمرین بسیار مفید است که در آن زوج به نوبه خود شنونده فعال هستند."

به جای عبارت "شما" از عبارات "من" استفاده کنید. به عنوان مثال ، بگویید "وقتی X را انجام می دهی احساس ناراحتی می کنم" به جای "شما در انجام X اشتباه می کنید".

لوئیس می گوید: "وقتی زوج ها به نوبه خود شنونده فعال هستند ، مهارت های ارتباطی سالم و همچنین مهارت های حل تعارض را برای این زوج تقویت می کند."

2. درمان متمرکز بر احساسات

بسیاری از درمانگران از روشی به نام درمان متمرکز بر احساسات (EFT) استفاده می کنند.

آنسلی کمپبل ، مدیر بالینی می گوید: هدف این است که زوجین "الگوهای ناسازگار در روابط را که با پیوندها و دلبستگی های امن تداخل دارند" شناسایی کنند.

او توضیح می دهد که مردم "تکنیک هایی را برای بهبود یا ایجاد دلبستگی های ایمن و ایمن در رابطه یاد می گیرند و استفاده می کنند."

3. روایت درمانی

تمرین روایت درمانی حول محور افرادی است که مشکلات خود را در قالب روایت توصیف کرده و داستان های خود را بازنویسی می کنند. این می تواند به آنها کمک کند ببینند که هیچ داستان واحدی احتمالاً نمی تواند کلیت تجربیات آنها را در بر بگیرد.

سام نبیل ، مدیرعامل و سرپرست درمانگر کلینیک های نیا می گوید: "همیشه ناسازگاری ها و تضادهایی وجود خواهد داشت."

روایت درمانی ممکن است برای زوج هایی مفید باشد که احساس می کنند رابطه آنها به دلیل هر دو نقص آنها شکست خورده است.

نبیل می گوید: "این زوج ها اغلب معتقدند که در معرض این آسیب عاشقانه و ضربه روحی قرار دارند زیرا از ابتدا" شکست "بوده اند و آن چیزی است که" شایسته "هستند.

4. روش گاتمن

روش گاتمن یک روش رایج در بین درمانگران زوج است. این تکنیک طوری طراحی شده است که به زوج ها کمک می کند تا در هنگام مدیریت تعارض در روابط خود ، درک خود را از یکدیگر عمیق تر کنند.

موسسه گاتمن بیش از 40 سال تحقیق در زیر مجموعه خود دارد. این برنامه کارگاه های آموزشی زنده و مواد آموزشی برای زوجین ارائه می دهد ، اما بسیاری از درمانگران نیز با استفاده از روش های موسسه گوتمن آموزش دیده اند.

5. رابطه درمانی ایماگو

رابطه درمانی ایماگو ، که توسط دکتر هارویل هندریکس و دکتر هلن لاکلی هانت در سال 1980 توسعه یافت ، بر ارتباط بین روابط بزرگسالان و تجربیات دوران کودکی تأکید می کند.

با درک آسیب های دوران کودکی ، درمان به دنبال این است که زوجین همدل و درک یکدیگر را بیشتر کنند.

6. درمان مبتنی بر راه حل

اگر مشکل خاصی را تجربه می کنید یا می خواهید در جهت هدفی خاص تلاش کنید ، درمان مبتنی بر راه حل مدلی است که باید در نظر بگیرید.

به گفته موسسه درمان درمانی مبتنی بر راه حل ، این عمل "یک رویکرد درمانی کوتاه مدت مبتنی بر شواهد است که به مشتریان کمک می کند تا با ایجاد راه حل به جای تمرکز بر مشکلات ، به مشتریان تغییر کنند."

تمرینات و فعالیتهای زوج درمانی

7. حیله گری کنید

لوئیس می گوید: "داشتن یک تابلوی بینایی که از نظر جسمی قابل مشاهده است می تواند به شما در یادآوری خواسته ها و اهداف مشترک شما برای مواردی که در رابطه دچار مشکل هستید ، کمک کند."

او به زوج ها توصیه می کند با نوشتن اهداف و جمع آوری تصاویری که تمایلات رابطه شما را تجسم می کند ، مکار شوند.

او می گوید: "این یک یادآوری ملموس است که ازدواج یک کار در حال پیشرفت است.

---

منبع:familico.ir