میزان خواب/ ساعت خواب/ تنطیم خواب

 وقتی در طول روز خود را در معرض نور خورشید قرار می دهید ، به بدن خود کمک می کنید تا ساعت داخلی خود را تنظیم کند. حتی اگر کم خوابی دارید ، نور صبح به شما اطمینان می دهد که در طول روز هوشیارتر از شب هستید.

برعکس ، عدم وجود نور در شب به بدن شما کمک می کند تا باد کند. وقتی تاریکی می افتد ، مغز شما این را به عنوان سیگنالی برای شروع تولید ملاتونین ، هورمونی که باعث آرامش می شود و راه را برای خواب هموار می کند ، تفسیر می کند.

شما می توانید به راحتی با قرار گرفتن در معرض منابع نور مصنوعی در عصر - به ویژه منابع نور آبی - این فرایند را مختل کنید  اما تا زمانی که به برنامه پایبند باشید-نور روشن در روز و تاریکی در شب-احتمالاً خود را با روز طبیعی و 24 ساعته همگام خواهید دید.

و البته اکثر بزرگسالان همگام هستند. اما برای نوزادان متفاوت است.

خواب نوزاد با ریتم شبانه روزی قوی کنترل نمی شود.

اوضاع به این شکل شروع نمی شود نه زمانی که نوزادان هنوز در رحم هستند. در دوران بارداری ، جنین با نشانه های فیزیولوژیکی مادران خود در روز و شب هماهنگ می شود.

ضربان قلب و تنفس جنین در زمان فعال بودن مادر افزایش می یابد. سرعت خواب آنها کاهش می یابد. چنین تغییراتی ممکن است تحت تأثیر هورمون های مادر ، به ویژه ملاتونین باشد. ملاتونین مادر از جفت عبور می کند و ممکن است ساعت داخلی جنین را هدایت کند.

اما پس از تولد ، این ارتباط هورمونی صمیمی قطع می شود. نوزادان باید ریتم شبانه روزی تولید هورمون خود را ایجاد کنند.

متأسفانه برای ما ، این کار زمان می برد، و این فرایند با این واقعیت پیچیده می شود که نوزادان تازه متولد شده نیاز به تغذیه هر چند ساعت دارند. در نتیجه ، قسمت های خواب نوزاد مختصر هستند و در فواصل نسبتاً منظم در طول شبانه روز قرار می گیرند.

بنابراین چه زمانی نوزادان ریتم شبانه روزی بالغ ایجاد می کنند؟

طبیعی است که نوزادان 12 هفته یا حتی بیشتر طول بکشد.

بیشتر نوزادان حدود 12 هفته طول می کشد تا ریتم های روز و شب را در تولید ملاتونین نشان دهند. تغییرات شبانه روزی در کورتیزول ، هورمونی که به تنظیم هوشیاری کمک می کند ، ممکن است حتی بیشتر طول بکشد تا ظاهر شود. و به طور کلی ، نوزادان ممکن است 3-5 ماه طول بکشد تا در شب "آرام" شوند-به این معنی که بیش از 5 ساعت به طور مداوم بخوابند.

با این وجود ، خواب نوزاد کاملاً از ریتم های طبیعی 24 ساعته جدا نیست. مطالعات نشان می دهد که ریتم شبانه روزی در اولین روزهای پس از تولد شروع به توسعه می کند.

---

منبع:familico.ir

مشکلات زنان برای ازدواج دوم

احتمال همکاری مجدد

مردان بیشتر پس از از دست دادن همسر خود دوباره مشارکت می کنند. بیش از 60 از مردان ، اما کمتر از 20 زنان درگیر یک رابطه عاشقانه جدید می شوند یا در عرض دو سال پس از بیوه شدن دوباره ازدواج می کنند.  علاقه به همکاری مجدد تنها یکی از عوامل تعیین کننده این است که یک زن بیوه یا بیوه یک رابطه عاشقانه جدید ایجاد می کند. دیویدسون (2002) چارچوبی را توصیف می کند که سه شرط اولیه مداخله کننده را که بر احتمال مشارکت مجدد بعد از بیوه شدن تأثیر می گذارد ، ارائه می دهد: در دسترس بودن شرکا ، امکان سنجی یک رابطه و مطلوبیت رابطه.

تفاوت های جنسیتی مکرر در دسترسی ، مطلوبیت و امکان روابط جدید وجود دارد. در دسترس بودن شرکا یک محدودیت بزرگتر برای بیوه های مسن است. شرکای بسیار کمتری برای زنان مسن تر از مردان مسن وجود دارد ، با توجه به این که زنان تمایل بیشتری به زندگی طولانی تر دارند و مردان تمایل به شریک های جوان تر دارند. همانطور که در قسمت قبل توضیح داده شد ، بیوه های مسن تر نیز معمولاً تمایل بیشتری نسبت به بیوه ها دارند. 

مطالعات بسیاری از عوامل دیگر را که باعث افزایش یا کاهش احتمال مشارکت موفقیت آمیز بعد از بیوه شدن می شود ، شناسایی کرده اند. بیشتر این عوامل در چارچوب دیویدسون قرار می گیرند. برای بیوه ها ، سن کمتر با احتمال بیشتری برای مشارکت مجدد همراه است. زنان جوان معمولاً شرکای بالقوه بیشتری در اختیار دارند. برای زنان بیوه ، عاشقانه جدید با درآمد و تحصیلات بیشتر پیش بینی می شود. در مدل دیویدسون ، امکان رابطه تحت تأثیر سن ، سلامت و منابع مالی است. جوان تر ، سالم تر و داشتن منابع مالی ، شریک جذاب تری را ایجاد می کند. 

پیامدهای ازدواج مجدد

افراد مسن بیوه افزایش زیادی در تنهایی نشان می دهند ، اما گسترش شبکه اجتماعی یا همکاری مجدد آنها می تواند این تنهایی را کاهش دهد.به نظر می رسد که قرار ملاقات و ازدواج مجدد پس از بیوه شدن ، نسبتاً رایج و بسیار سازگار است. همسرانی که در بازه زمانی 1 تا 5 سال بعد از بیوه شدن ازدواج مجدد می کنند ، نتایج مثبت بیشتری (مانند رفاه بیشتر ، رضایت بیشتر از زندگی و افسردگی کمتر) نسبت به زنان بیوه و بیوه زنانی که ازدواج نکرده اند ، دارند.تحقیقات بیشتر نشان داده است که کاهش افسردگی در افراد مجدد در مقایسه با بیوه ها و بیوه زنان مجرد به دلیل منابع اجتماعی و اقتصادی بیشتر افراد متاهل است. به عنوان مثال ، در مقایسه با بیوه هایی که ازدواج مجدد نمی کنند ، بیوه های متاهل تمایل دارند درآمد بیشتری از خانوارها را گزارش دهند و کمتر احتمال دارد که نگرانی خود را در مورد مسائل مالی گزارش دهند. 

ازدواج مجدد و مذهب

در مسیحیت ، زنان بیوه و بیوه در ازدواج مجدد با یک فرد مسیحی آزادند ، همانطور که در اول قرنتیان 7:39 آمده است ، که در آن آمده است: "زن تا زمانی که شوهرش زنده است مشمول قانون است ؛ اما اگر شوهرش مرده باشد ، او در آزادی برای ازدواج با هر کسی که او می خواهد ؛ فقط در خداوند. "

در مورد طلاق و ازدواج مجدد در مسیحیت ، انجیل مرقس آموزه های عیسی را ثبت می کند: "هر کس همسر خود را کنار بگذارد و با دیگری ازدواج کند ، با او مرتکب زنا می شود. و اگر زنی شوهر خود را کنار بگذارد و با دیگری ازدواج کند ، مرتکب می شود. زنا ".  اول قرنتیان 6: 9-10 می گوید که زناکاران" ملکوت خدا را به ارث نمی برند ".شبان هرماس ، یکی از کارهای اولیه مسیحیان در این زمینه ، می آموزد که در حالی که زنا تنها دلیلی است که می تواند اجازه طلاق را بدهد ، ازدواج مجدد با شخص دیگر ممنوع است و اجازه توبه و آشتی زن و شوهر (کسانی که از بخشش خودداری می کنند) را دارد. و همسر خود را دریافت می کنند به خاطر گناه کبیره).

اکثر کلیساهای مسیحی به شدت از طلاق امتناع می کنند ، هرچند نحوه رسیدگی به طلاق و ازدواج مجدد بر اساس فرقه ها متفاوت است. به عنوان مثال ، کلیسای اصلاح شده در آمریکا اجازه طلاق و ازدواج مجدد را می دهد ،در حالی که پیوندهایی مانند کنفرانس کلیسای انجیلی متدیست طلاق را در موارد زنا ممنوع کرده و اجازه ازدواج مجدد افراد مطلقه را در هر شرایطی نمی دهد. 

---

منبع:familico.ir

مزایا و معایب دوستی قبل از ازدواج

وقتی به آن فکر می کنید ، اکثر مردم همیشه قبل از اینکه کارها را به سطح بعدی برسانند ، دوستان خوبی نمی شوند. گاهی اوقات مرحله دوستی درست پس از شکست رابطه ایجاد می شود. سپس این دو نفر تصمیم می گیرند که بهتر است به جای این که از هم جدا شوند ، دوست باشند و دیگر هرگز با یکدیگر ارتباط برقرار نکنند. یکی از رایج ترین دلایلی که باعث می شود افراد پس از ترک رابطه قبلی وارد رابطه جدیدی شوند ، کاهش درد ناشی از از دست دادن عشق و آرامشی است که قبلا از شریک قدیمی خود دریافت می کردند. آنها برای درمان خود وقت نمی گذارند ، بنابراین آنها مستقیماً وارد رابطه جدیدی با هرکسی می شوند که یا زیبا به نظر می رسد یا حرفهای مناسب را به آنها می زند. چرا اجازه می دهیم نیاز ما به دوستی و همراهی ما را به یک رابطه کارمی سوق دهد؟ علاوه بر این ، ایجاد دوستی واقعی قبل از تبدیل شدن به یک دوست ، چه مزایایی دارد؟ چند نکته درباره دوستی قبل از ازدواج بیان می کنیم.

 آگاهی از شیوه زندگی یکدیگر

این مورد به نوعی مهم است زیرا ممکن است واقعاً عامل تعیین کننده این باشد که آیا دو نفر واقعاً برای یکدیگر مناسب هستند یا خیر. گذراندن وقت در دوستی های قبل از ازدواج به شما این فرصت را می دهد تا ببینید چه نوع فعالیت هایی دارید. شما می توانید نحوه زندگی هر فرد را ببینید و سپس تصمیم بگیرید که آیا شما دو می توانید شیوه زندگی یکدیگر را به اشتراک بگذارید یا خیر. اگر فردی عاشق رفتن به باشگاه بدنسازی ، داشتن رژیم غذایی سالم و تناسب اندام ، و فعالیت های بیرون از خانه است ، ممکن است از آن دسته افرادی نباشد که دوست دارند در خانه بنشینند و در حین تماشای تلویزیون غذای ناخواسته بخورند ، یا دوست دارند شبها را بیرون از خانه بگذرانند. صرف نظر از اینکه شخصی چقدر جذاب باشد ، اگر شما در مسائل یکسان نیستید ، از دست دادن علاقه به یکدیگر ممکن است سریعتر از آنچه فکر می کنید اتفاق بیفتد و در نهایت می تواند منجر به کنار کشیدن کسی از طرف شریک خود شود ، اگر اخلاق بسیار کمی دارد. یکی از مزایا دوستی قبل از ازدواج 

ببینید آیا شما یک بازی واقعی هستید یا خیر.

برای اینکه ببینید دو نفر چقدر در یک مسابقه خوب هستند گامی آسان نیست. در حقیقت ، این معمولاً چیزی است که افراد خوب پس از شکست رابطه احساس می کنند. آنها از هم جدا شدند زیرا آنها بازی خوبی نیستند. اینجاست که آن مکالمات و گذراندن اوقات فراغت و آشنایی با شخصیت کسی مفید است.

 پس از یک رابطه ناموفق از منطقه دوستانه ناخوشایند اجتناب کنید.

حتی اگر دو نفر پس از پایان یک رابطه تصمیم به دوست شدن بگیرند ، خاموش کردن احساسات عشقی که شما دو نفر در یک زمان مشترک داشتید همیشه آسان نیست. هر بار که دور یکدیگر می آیید ، سخت است که احساس خاصی نداشته باشید. داشتن یک ذهنیت بالغ قطعاً می تواند به شما در تمرکز بر موارد مهم کمک کند. شاید روزی آن جرقه دوباره شعله ور شود و شما بچه ها به یکدیگر بازگردید. حتی وقتی دو نفر برای تفکر و بهبود خود وقت می گذارند تا از هم جدا شوند ، دوست بودن بعد از این که می دانید هر دو در یک نقطه عاشق بوده اید لحظات ناخوشایندی دارد.

---

منبع:familico.ir

شرح دلیل تنبیه شدن کودک

وقتی نوبت به اصلاح رفتار نادرست فرزندتان می رسد ، بین تنبیه کودکان و انضباط تفاوت زیادی وجود دارد. در حالی که تنبیه بر رنج کشیدن کودک به دلیل نقض قوانین متمرکز است ، نظم و انضباط این است که به او بیاموزید که چگونه دفعه بعد انتخاب بهتری داشته باشد.

مجازات چیست؟

مجازات مجازات جرم کودک را در پی دارد. این در مورد وادار کردن کودک به "پرداخت" اشتباهاتش است. گاهی اوقات ، میل به اعمال مجازات از احساس ناامیدی والدین ناشی می شود. در زمان های دیگر ، از ناامیدی ناشی می شود. ممکن است والدین احساس کنند مجبورند فریاد بزنند ، هر چیزی را که از دست داده است حذف کنند یا سعی کنند پیام واضحی را ارسال کنند که رفتار او بهتر تغییر می کند "وگرنه".

تنبیه به این معناست که کودک را کنترل کنید ، نه اینکه به کودک بیاموزید که چگونه خودش را کنترل کند. و بیشتر اوقات ، مجازات طرز فکر کودک را در مورد خود تغییر می دهد.

کودکی که مجازات جدی را تحمل می کند ممکن است شروع به فکر کند: "من بد هستم". به جای این که فکر کند او انتخاب بدی انجام داده است ، ممکن است باور کند که او یک فرد بد است. والدین مستبد به احتمال زیاد کودکان را مجازات می کنند. 1 مجازات ، مانند ضربه زدن ، باعث ایجاد درد و رنج جسمی می شود. مثالهای دیگر مجازات ممکن است شامل اجبار یک نوجوان به نگه داشتن یک تابلو که روی آن نوشته شده است ، "من از فروشگاهها دزدیده ام" ، یا نام بچه ها را صدا کند.

 چرا برخی از والدین بچه های خود را کتک می زنند

مشکلات مربوط به مجازات ها

مجازات ها به کودکان نمی آموزند که چگونه رفتار کنند. در عوض ، او دچار سردرگمی می شود که چرا برای شما خوب است که او را بزنید اما این خوب نیست که او به برادرش ضربه بزند. تنبیه کودک همچنین به بچه ها می آموزد که نمی توانند خودشان را کنترل کنند. آنها یاد می گیرند که والدین خود باید رفتار خود را مدیریت کنند زیرا آنها به تنهایی قادر به انجام آن نیستند.

تنبیه شدید می تواند باعث شود بچه ها به جای دلیل به مشکل خوردن ، بر عصبانیت خود نسبت به شخصی که درد را ایجاد می کند تمرکز کنند.

بنابراین کودکی که مجبور می شود ساعت ها در گوشه بنشیند به جای این که بنشیند و در مورد نحوه عملکرد بهترش فکر کند ، ممکن است وقت خود را صرف فکر کردن در مورد نحوه انتقام گیری از مراقبی که آنها را در آنجا قرار داده ، کند.

انضباط چیست؟

نظم و انضباط مهارت های جدیدی را به کودکان می آموزد ، مانند نحوه مدیریت رفتار ، حل مشکلات و برخورد با احساسات ناراحت کننده. نظم و انضباط به کودکان کمک می کند تا از اشتباهات خود درس بگیرند و روشهای مناسب اجتماعی را برای برخورد با احساسات مانند خشم و ناامیدی به آنها آموزش می دهد. تکنیک های انضباطی شامل استراتژی هایی مانند تایم اوت یا حذف امتیازات است

هدف این است که پیامدهای منفی آشکاری به بچه ها بدهیم که به آنها در تصمیم گیری بهتر در آینده کمک می کند.

نظم و انضباط یک رویکرد معتبر دارد. نظم و انضباط سالم شامل دادن قوانین واضح و پیامدهای منفی ثابت به کودکان در صورت زیر پا گذاشتن قوانین می شود. 4 پیامدها نیز به زمان حساس هستند. بنابراین در حالی که مجازات ممکن است شامل این باشد که والدین همه لوازم الکترونیکی را به طور نامحدود حذف کنند ، ممکن است نظم و انضباط شامل برداشتن تلویزیون به مدت 24 ساعت در صورت امتناع کودک از خاموش کردن آن شود.

 پیامدهای مثبت و منفی

مزایای نظم و انضباط

انضباط بیشتر از آنکه واکنشی باشد ، فعال است. این از بسیاری از مشکلات رفتاری جلوگیری می کند و اطمینان می دهد که کودکان به طور فعال از اشتباهات خود درس می گیرند. تقویت مثبت رفتار خوب را برای ادامه زندگی تشویق می کند و انگیزه های روشنی را برای پیروی از قوانین به بچه ها ارائه می دهد.

نظم و انضباط همچنین روابط مثبت بین والدین و فرزندان را تقویت می کند. و اغلب اوقات ، این رابطه مثبت رفتارهای جلب توجه را کاهش می دهد و بچه ها را برای رفتار تشویق می کند. در حالی که نظم و انضباط اجازه می دهد مقادیر مناسبی از گناه را در نظر بگیریم ، این در مورد شرمساری کودکان نیست. و این بسیار مهم است. کودکی که احساس خوبی نسبت به خودش دارد کمتر احتمال دارد که انتخاب های ضعیفی انجام دهد. در عوض ، او به توانایی خود در مدیریت رفتار خود اطمینان خواهد داشت.

---

منبع:familico.ir

راهکارهایی برای افزایش تمرکز در کودکان

کودکان سرگرم کننده هستند و همیشه از انرژی بالایی برخوردارند. اغلب اوقات چالش برانگیز است که کودکان را برای مدتی در مکانی بنشینند ، تمرکز کنند و کار خود را با تمرکز کامل به پایان برسانند. دلیل عدم تمرکز و حواس پرتی به راحتی این است که ذهن آنها با بزرگسالان متفاوت عمل می کند. به عنوان والدین ، ​​رایج ترین دغدغه آنها این است که چگونه تمرکز فرزندان خود را بهبود بخشند؟ هنگام یادگیری ، سطح تمرکز جنبه مهمی است. در اینجا چند نکته وجود دارد که به افزایش تمرکز در کودکان ، به ویژه در سالهای مهم آموزش اولیه کمک می کند.

چند روش اثبات شده برای افزایش تمرکز در کودکان

آرامش

تغذیه

کودکان را در بازی های طوفان مغزی شرکت دهید

انجام وظایف روزانه

محدودیت های زمانی را برای انجام کار تعیین کنید

 آرامش:

یک خواب خوب برای افزایش  تمرکز در کودکان مهم است. بر اساس تحقیقات انجام شده ، افزودن 27 دقیقه خواب اضافی در شب به روال معمول کودک می تواند به مدیریت خلق و خو و انگیزه های کودکان مدرسه ای کمک کند. این به رفع مشکلات تمرکز کودکان و افزایش تمرکز آنها بر تکالیف به منظور افزایش سطح تمرکز در کودکان کمک می کند.

به غیر از خواب راحت ، چرت زدن بیست تا سی دقیقه بعد از ظهر یا بعد از ساعت مدرسه نیز باعث افزایش تمرکز در کودکان می شود. تثبیت حافظه ، که توانایی ایجاد خاطرات پایدار است ، در طول خواب افزایش می یابد. خواب مناسب ارتباطات عصبی را که خاطرات ما را تشکیل می دهد ، تقویت می کند ، بنابراین به بهبود تمرکز کمک می کند.

تغذیه:

همه از اهمیت رژیم متعادل آگاه هستند. تغذیه نامناسب یکی از دلایل مشکلات تمرکز طولانی مدت کودکان است. رژیم غذایی سرشار از قند و چربی های ناسالم بر مهارت تمرکز کودکان تأثیر می گذارد. برخی از غذاهای سالم که می توانند به افزایش غلظت کمک کنند عبارتند از شیر ، تخم مرغ ، ماهی قزل آلا ، بیکن ، جو دوسر و غیره. اسیدهای چرب امگا 3 نیز در افزایش سطح غلظت کمک می کنند. کم آبی بدن بر قدرت مغز نیز تأثیر می گذارد.

رژیم غذایی

از دست دادن سدیم و الکترولیت ها باعث تغییرات حاد در حافظه و توجه می شود. مغز انسان از 75 درصد آب تشکیل شده است ، اما نمی تواند آب را ذخیره کند. بنابراین ، محرومیت از آب می تواند سلول های مغزی را تحت تأثیر قرار دهد و عملکرد شناختی را در کودکان کاهش دهد.

اطمینان حاصل کنید که کودک شما نه تنها در تابستان بلکه در فصول دیگر نیز به اندازه کافی آب بنوشد. از خوردن غذاهای ناخواسته ، کافئین و نوشیدنی های انرژی زا برای کودکان خودداری کنید.

---

منبع:familico.ir