اثربخشی درمان شناخت درمانی یا CBT

CBT در طول دهه 1960 ظهور کرد و در کار روانپزشک آرون بک، که اشاره کرد که انواع خاصی از تفکر به مشکلات عاطفی کمک می کند، سرچشمه گرفت. بک این "افکار منفی خودکار" را نامگذاری کرد و فرآیند شناخت درمانی را توسعه داد.

در جایی که رفتار درمانی های قبلی تقریباً به طور انحصاری بر روی تداعی ها، تقویت ها و تنبیه ها برای اصلاح رفتار متمرکز بودند، رویکرد شناختی به چگونگی تأثیر افکار و احساسات بر رفتارها پرداخت.

امروزه درمان شناختی رفتاری یکی از روش های درمانی است که به خوبی مطالعه شده است و نشان داده شده است که در درمان طیف وسیعی از شرایط روانی از جمله اضطراب، افسردگی، اختلالات خوردن، بی خوابی، اختلال وسواس فکری-اجباری، اختلال هراس، اختلال استرس پس از سانحه و اختلال مصرف مواد.

CBT درمان مبتنی بر شواهد پیشرو برای اختلالات خوردن است
ثابت شده است که CBT در افراد مبتلا به بی خوابی و همچنین کسانی که یک بیماری عمومی پزشکی دارند که خواب را مختل می کند، مفید است، از جمله کسانی که مبتلا به درد یا اختلالات خلقی مانند افسردگی هستند.
به طور علمی ثابت شده است که درمان شناختی رفتاری در درمان علائم افسردگی و اضطراب در کودکان و نوجوانان موثر است.
یک متاآنالیز در سال 2018 از 41 مطالعه نشان داد که CBT به بهبود علائم در افراد مبتلا به اضطراب و اختلالات مرتبط با اضطراب، از جمله اختلال وسواس اجباری و اختلال استرس پس از سانحه کمک می کند.
CBT دارای سطح بالایی از پشتیبانی تجربی برای درمان اختلالات مصرف مواد، کمک به بهبود خودکنترلی، اجتناب از محرک‌ها و ایجاد مکانیسم‌های مقابله با استرس‌های روزانه است.
CBT یکی از انواع درمانی است که بیشتر مورد تحقیق قرار گرفته است، تا حدی به این دلیل که درمان بر اهداف بسیار خاص متمرکز است و نتایج را می توان نسبتاً به راحتی اندازه گیری کرد.

 چالش های بالقوه CBT

چندین چالش وجود دارد که افراد ممکن است در طول دوره درمان شناختی رفتاری با آنها مواجه شوند.

تغییر می تواند دشوار باشد

در ابتدا، برخی از بیماران پیشنهاد می‌کنند که اگرچه تشخیص می‌دهند که برخی از افکار منطقی یا سالم نیستند، اما آگاهی از این افکار، تغییر آن‌ها را آسان نمی‌کند.

CBT بسیار ساختار یافته است

درمان شناختی رفتاری تمایلی به تمرکز بر مقاومت های ناخودآگاه زمینه ای در برابر تغییر ندارد.

مردم باید مایل به تغییر باشند

برای اینکه درمان شناختی رفتاری مؤثر باشد، فرد باید آماده و مایل باشد که زمان و تلاش خود را صرف تجزیه و تحلیل افکار و احساسات خود کند. چنین خود تحلیلی و تکالیفی می تواند دشوار باشد، اما راهی عالی برای یادگیری بیشتر در مورد چگونگی تأثیر حالت های درونی بر رفتار بیرونی است.

پیشرفت اغلب تدریجی است

در بیشتر موارد، CBT فرآیندی تدریجی است که به فرد کمک می‌کند تا گام‌های افزایشی را در جهت تغییر رفتار بردارد. به عنوان مثال، فردی که دارای اضطراب اجتماعی است ممکن است به سادگی با تصور موقعیت های اجتماعی اضطراب آور شروع کند. در مرحله بعد، آنها ممکن است شروع به تمرین مکالمه با دوستان، خانواده و آشنایان کنند. با تلاش تدریجی برای رسیدن به یک هدف بزرگتر، این فرآیند کمتر دلهره آور به نظر می رسد و دستیابی به اهداف آسان تر است.

چگونه شناخت درمانی را شروع کنیم؟

درمان شناختی رفتاری می تواند یک انتخاب درمانی موثر برای طیف وسیعی از مسائل روانشناختی باشد. اگر احساس می کنید که شما یا کسی که دوستش دارید ممکن است از این شکل درمانی بهره مند شوید، مراحل زیر را در نظر بگیرید:

با پزشک خود مشورت کنید و/یا فهرست درمانگران معتبر ارائه شده توسط انجمن ملی درمانگران شناختی-رفتاری را بررسی کنید تا یک متخصص دارای مجوز را در منطقه خود پیدا کنید.
ترجیحات شخصی خود را در نظر بگیرید، از جمله اینکه آیا درمان حضوری یا آنلاین بهترین کار را برای شما دارد.
با بیمه درمانی خود تماس بگیرید تا ببینید آیا درمان شناختی رفتاری را پوشش می دهند یا خیر، و اگر چنین است، چند جلسه در سال را پوشش می دهند.
انتظار داشته باشید که تجربه اولیه شما شبیه به قرار ملاقات با پزشک باشد، از جمله پر کردن مدارک مانند فرم های HIPAA، اطلاعات بیمه، سابقه پزشکی، داروهای فعلی، پرسشنامه در مورد علائم شما، و قرارداد خدمات درمانگر و بیمار. اگر در درمان آنلاین شرکت می کنید، احتمالاً این فرم ها را به صورت آنلاین پر خواهید کرد.
برای پاسخ دادن به سوالاتی در مورد آنچه شما را به درمان کشانده است، علائم و سابقه شما، از جمله دوران کودکی، تحصیلات، شغل، روابط (خانواده، عاشقانه، دوستان) و وضعیت فعلی زندگی، آماده باشید.

منبع:

مرکز مشاوره آویژه

https://www.verywellmind.com/

https://psychology.avije.org/

چرا شخصی که به او اعتماد دارید به شما خیانت می کند!

عوامل موقعیتی و فرصت خیانت

داشتن فرصتی برای تقلب می تواند احتمال خیانت را بیشتر کند. این بدان معنا نیست که همه کسانی که فرصت تقلب دارند، این کار را انجام خواهند داد. عوامل دیگر اغلب (اما نه همیشه) به انگیزه تقلب می افزایند.

این سناریو را در نظر بگیرید: شما از فاصله اخیر در رابطه خود و برخورد با احساس اعتماد به نفس پایین در اطراف ظاهر خود ناامید هستید. یک روز، یکی از همکارانی که با او دوست شده‌اید، شما را به تنهایی می‌گیرد و می‌گوید: «من واقعاً جذب تو شده‌ام. بیا یه وقت دور هم جمع بشیم.»

اگر فقط یک یا دو عامل دخیل باشند، ممکن است تقلب را انتخاب نکنید. اما این ترکیبی از عوامل محرک - فاصله در رابطه، احساسات شما در مورد ظاهرتان، توجه همکارتان - می تواند خیانت را بیشتر کند.

سناریوهای بالقوه
برخی از عوامل موقعیتی نیز می توانند خیانت را حتی در یک رابطه قوی و رضایت بخش بیشتر کنند، از جمله:

نوشیدن زیاد و خوابیدن با کسی بعد از یک شب بیرون رفتن
میل به راحتی فیزیکی بعد از یک رویداد ناراحت کننده
زندگی یا کار در محیطی که در آن تماس فیزیکی و ارتباط عاطفی زیادی وجود دارد

مسائل مربوط به تعهد

افرادی که با تعهد مشکل دارند ممکن است در برخی موارد بیشتر احتمال دارد که تقلب کنند. به علاوه، تعهد برای همه معنی یکسانی ندارد.

این امکان وجود دارد که دو نفر در یک رابطه ایده های بسیار متفاوتی در مورد وضعیت رابطه داشته باشند، مانند اینکه آیا این رابطه معمولی، انحصاری و غیره است.

همچنین ممکن است کسی را واقعا دوست داشته باشید و همچنان از تعهد به او بترسید. در این مورد، یکی از شرکا ممکن است به عنوان راهی برای اجتناب از تعهد، خیانت کند، حتی اگر واقعاً ترجیح دهد در رابطه بماند.

دلایل دیگر خیانت ناشی از تعهد ممکن است شامل موارد زیر باشد:

عدم علاقه به تعهد بلند مدت
دوست داشتن یک رابطه معمولی تر
خواستن راهی برای خروج از یک رابطه

نیازهای برآورده نشده

گاهی اوقات، نیازهای یک یا هر دو طرف برای صمیمیت در یک رابطه برآورده نمی شود. بسیاری از مردم ترجیح می دهند در رابطه باقی بمانند، اغلب امیدوارند که اوضاع بهبود یابد، به خصوص اگر رابطه به شکل دیگری رضایت بخش باشد.

اما نیازهای برآورده نشده می تواند منجر به ناامیدی شود، که در صورت عدم بهبود وضعیت ممکن است بدتر شود. این می تواند انگیزه ای برای برآورده شدن این نیازها در جای دیگر ایجاد کند.

نیازهای جنسی برآورده نشده ممکن است زمانی اتفاق بیفتد که:

شرکا میل جنسی متفاوتی دارند
یکی از شرکا نمی تواند رابطه جنسی داشته باشد یا علاقه ای به رابطه جنسی ندارد
یک یا هر دو شریک زندگی اغلب اوقات خود را دور از خانه می گذرانند
نیازهای عاطفی برآورده نشده نیز می تواند انگیزه خیانت باشد. تعریف خیانت عاطفی می تواند دشوار باشد، اما به طور کلی به موقعیتی اشاره دارد که در آن شخصی انرژی عاطفی زیادی را به جز شریک زندگی خود روی شخصی سرمایه گذاری می کند.

اگر به نظر می رسد که شریک زندگی شما به آنچه فکر می کنید، احساس می کنید یا باید بگویید علاقه مند نیست، ممکن است شروع به اشتراک گذاری با شخصی که علاقه مند است کنید. این می تواند منجر به یک ارتباط صمیمی شود که شبیه یک رابطه است.

میل جنسی

یک تمایل ساده برای داشتن رابطه جنسی می تواند برخی افراد را به خیانت برانگیزد. عوامل دیگر، از جمله فرصت یا نیازهای جنسی برآورده نشده، ممکن است در خیانت که با انگیزه میل است، نقش داشته باشند.

اما کسی که می خواهد رابطه جنسی داشته باشد ممکن است بدون هیچ انگیزه دیگری به دنبال فرصت هایی برای انجام این کار باشد.

حتی افرادی که روابط جنسی رضایت بخشی دارند ممکن است همچنان بخواهند با افراد دیگر رابطه جنسی بیشتری داشته باشند. این ممکن است ناشی از سطح بالایی از میل جنسی باشد، نه لزوماً مسائل جنسی یا صمیمی در رابطه.

 تنوع طلبی، عامل اصلی روابط فرازناشویی

لابد تا به حال زیاد شنیده اید که تنوع طلبی میتواند بلای جان بسیاری از زندگی ها باشد. این یک واقعیت است. فرد تنوع طلب اگر بهترین زندگی را هم داشته باشد باز هم به فکر روابط فرازناشویی است. این خصلت که بیشتر در مردان مشهود است باعث شده است که آنها از هر دلیلی برای توجیه روابط فرازناشویی خود استفاده بکنند.

 تشنه هیجان هستند

وقتی صحبت از روابط فرازناشویی میکنیم منظورمان خیانت پنهان است و مسائل مربوط به خیانت توافقی را شامل نمیشود. همانطور که از اسمش پیداست روابط زناشویی بدور از چشم شریک زندگی اتفاق می افتد. بنابراین خواه ناخواه دارای هیجانات خاص خودش است. ولی چرا بعضی از افراد متاهل به دنبال چنین هیجانی هستند؟

[caption id="attachment_2184" align="aligncenter" width="800"] نیاز به هیجان و روابط خارج از ازدواج[/caption]

برای این موضوع میتوان چند دلیل آورد:

• تکراری شدن روابط زناشویی
• یکنواخت شدن ریتم زندگی
• شرایط کاری نامناسب
• افسردگی

همه این موارد باعث میشوند که یک فرد بخواهد به نوعی هیجان را به زندگی اش برگرداند و راه چاره را در روابط فرازناشویی میبیند

 روابط فرازناشویی را مینابری در محل کار میدانند

این مورد بیشتر برای خانم ها اتفاق می افتد. سواستفاده از مسائل حاشیه ای در محل کار یکی از دلایل روابط فرازناشویی است. افرادی که میخواهند در محل کار خود از راه های ناسالم پیشرفت کنند و ترفیع بگیرند سعی میکنند تا با برقراری رابطه با رئیس خود به خواسته شان برسند.

 نمیخواهند قبول کنند که از سنشان گذشته است

افراد وقتی پا به سن میگذارند برایشان سخت است که روند پیری را قبول کنند. اینگونه افراد همیشه سعی میکنند خودشان را گول بزنند و از واقعیت فرار کنند. چیزی که آنها از روابط فرازناشویی میخواهند این است که اعتماد به نفس خود را دوباره احیا کنند. معمولا هم اینگونه افراد ترجیح میدهند با یک فرد کوچک تر از خود وارد رابطه شوند تا آن حس قدرت به دست آوردن یک فرد جوان را در خودشان زنده کنند.

 تلافی کردن خیانت همسر

انتقام گرفتن از همسری که خیانت کرده است یکی از قوی ترین علل برقراری روابط فرازناشویی است. مرد یا زنی که مورد خیانت قرار گرفته است سعی میکند با خیانت کردن خشم و ناراحتی ناشی از خیانت همسر خود را کمتر کند. درست است که این کار فقط یک اشتباه بزرگ تر را رقم میزند اما شما نمیتوانید این را به کسی با آن شدت خشم و عصبانیت بگویید!

[caption id="attachment_2185" align="aligncenter" width="800"] تلافی کردن خیانت همسر و روابط فرازناشویی[/caption]

 تاب نیاوردن در برابر مشکلات زندگی

مشکلات در زندگی همه پیش می آید اما مهم این است که چگونه با این مشکلات برخورد کنید. برخی از افراد هرطور که شده در سختی ها به زندگی مشترکشان وفادار می مانند. اما برخی دیگر تا زندگی از شرایط عادی خود خارج میشود، بجای حل مشکل به دنبال راهی برای فرار میگردند. اینگونه افراد خیلی سریع خود را درگیر روابط ناسالم میکنند بدون این که پیامدهای روابط فرازناشویی را در نظر بگیرند.

 ازدواج با معیارهای اشتباه

گاهی اوقات یک تصمیم نادرست و اشتباه میتواند زندگی فرد را به بیراهه بکشد. درست است که ازدواج امری پسندیده است ولی باید دید که ازدواج در چه شرایطی انجام میشود. تجربه ثابت شده است اینگونه ازدواج ها سرانجامی بهتر از خیانت و روابط فرازناشویی ندارد:

• ازدواج هایی که در سن پایین انجام میشوند
• ازدواج هایی که به اصرار خانواده انجام میشوند
• ازدواج هایی که بدون در نظر گرفتن شرایط خانوادگی و تفاهم انجام میشوند
• ازدواج های بدون عشق و صرفا بخاطر موقعیت اجتماعی طرفین

منبع:

مشاوره خیانت فمیلیکو

مشاوره خانواده چگونه می تواند کمک کند؟

این که وقتی خانواده ای سالم و شاد است، همه چیز در دنیا درست به نظر می رسد، جای سوال نیست. پدران بزرگترین شادی های خود را در محدوده یک رابطه خانوادگی پایدار و سالم تجربه می کنند.

اما همه خانواده ها همیشه پایدار، سالم و شاد نیستند. استرس های زندگی مدرن، نیاز به تعادل بهتر بین کار و زندگی، یک نوع بحران خانوادگی یا چالش های سلامت روان برای یک یا چند عضو خانواده می تواند خانواده را در هر زمانی به زانو درآورد.

کودکان دارای معلولیت، استرس‌های مالی، چالش‌های رفتاری، و فقط سن و مراحل مختلف کودکان می‌توانند چالش‌هایی ایجاد کنند که ممکن است برای حل آنها نیاز به کمک مشاوره خانواده داشته باشد.

بسیاری از خانواده‌ها در برابر بسیاری از این مشکلات انعطاف‌پذیری درونی دارند. اما حتی بهترین خانواده ها نیز می توانند نیاز به کمکی فراتر از منابع خود خانواده احساس کنند.

تصمیم گیری در مورد مناسب بودن ازدواج و خانواده درمانی برای یک خانواده می تواند تصمیم بزرگی باشد. اگرچه ممکن است در ابتدا احساس اعتراف به شکست یا شکست داشته باشید، در واقعیت انتخاب مشاوره خانواده می تواند گام بزرگی به جلو باشد. به مشاوره خانواده به عنوان افزودن ابزارهایی به جعبه ابزار روابط خانواده خود فکر کنید. می توانید راه های جدیدی برای برقراری ارتباط، حل مشکلات، نظم و انضباط و ارتباط با یکدیگر بیاموزید.

اگر خانواده شما دوران سختی را پشت سر می‌گذارد و درگیر استرس، عصبانیت یا غم و اندوه هستید، مشاوره خانواده می‌تواند به شما کمک کند. مشاوره های خانواده می تواند به زوج ها، کودکان یا اعضای یک خانواده بزرگ کمک کند تا بهتر ارتباط برقرار کنند و شدت درگیریهای بین آنها را کاهش دهند. جلسات مشاوره تلفنی خانواده توسط متخصص و روانشناس خانواده هدایت می شود. آنها می توانند روانشناس، مددکار اجتماعی یا درمانگری باشند که آموزش های بیشتری در زمینه خانواده دیده اند.

مشاوره خانواده چگونه می تواند کمک کند؟

مشکلات در خانواده شما می تواند بر تمام زمینه های زندگی اعضای خانواده تأثیر بگذارد. شما و عزیزانتان ممکن است در محل کار، مدرسه یا در تعاملات روزمره با افراد دیگر با مشکل روبه رو شوید. زمانی که احساس می‌کنید مسائل خانواده‌تان آنقدر بزرگ هستند که نمی‌توانید از عهده آن برآیید، وقت آن رسیده است که به یک مشاور یا روانشناس خانواده مراجعه کنید یا از مشاوره تلفنی خانواده استفاده کنید. بهترین مشاوران خانواده می توانند به شما کمک کنند تا راه های جدیدی برای مدیریت مشکلات، درگیری ها و چالش ها پیدا کنید.

در طول دوره مشاوره خانواده چه اتفاقی می افتد؟

خانواده مهمترین پیوندی است که انسانها با یکدیگر دارند. با این حال، همه خانواده ها بدون مشکل، استرس یا درگیری نیستند. کلید داشتن و حفظ یک واحد خانواده موفق در حرکت رو به جلو این است که بتوانیم نیازهای تک تک اعضا را درک کرده و شناسایی کنیم. مشاوره تلفنی خانواده، شکل منحصر به فردی از درمان است که می تواند به رفع تمام این نیازها کمک کند.

چه زمانی به دنبال کمک باشیم؟

اگر خانواده شما یک یا چند مورد از این علائم را تجربه می کنند، ممکن است زمان آن رسیده باشد که از خدمات یک درمانگر حرفه ای ازدواج و خانواده استفاده کنید.

• اعضای خانواده در عملکرد طبیعی خود مشکل دارند. آیا در خانواده خود احساس "تخلیه انرژی" می کنید؟ چیزهایی که قبلاً روتین و عادی بودند اکنون سنگین هستند؟
• اعضای خانواده معمولاً واکنش‌های عاطفی شدیدی دارند. آیا اعضای خانواده شما خشم، ترس، غم، افسردگی یا سایر واکنش های عاطفی بیش از حد از خود نشان می دهند؟
• اختلال قابل توجهی در ارتباطات بین اعضای خانواده وجود دارد. آیا برقراری ارتباط برای شما سخت تر از حد معمول است؟ آیا "درمان خاموش" را بیشتر از حد معمول تجربه می کنید؟
• اعضای خانواده در حال کناره گیری از زندگی خانوادگی هستند. آیا الگوی جدیدی از رفتن یک یا چند عضو خانواده به انزوا وجود دارد؟
• علائم خشونت یا تهدید به خشونت برای خود یا سایر اعضای خانواده وجود دارد. فراتر از "اسب بازی" معمولی، آیا احساس می کنید که خشونت یک مشکل است؟ آیا رفتاری وجود دارد که اگر بین اعضای خانواده نبود، «تجاوز» تلقی شود؟
• اعضای خانواده احساس درماندگی یا ناامیدی دارند. آیا احساس می کنید که به انتهای طناب خود رسیده اید؟ آیا مقابله با استرس ها بیش از حد قابل تحمل است؟ آیا نمی دانید که آیا خانواده شما هرگز بهبود می یابند؟
•  
• تغییراتی در رفتار کودکان در خانه یا مدرسه ایجاد شده است. آیا نمرات از بین می روند؟ مشکلات حضور و غیاب یا رفتار مخرب در مدرسه چطور؟ آیا یکی از بچه ها در خانه خارج از کنترل است؟
• خانواده یک تجربه آسیب زا داشته اند و اعضای آن به سختی با آن کنار می آیند. آیا مرگ در خانواده رخ داده است؟ طلاق یا جدایی؟ ماجرایی کشف شد؟ آیا خانواده در سازگاری با واقعیت جدید مشکل دارد؟
• اعضای خانواده مشکلات سوء مصرف مواد دارند. آیا مصرف الکل یا مواد مخدر چالش هایی دارد؟ آیا یکی از اعضای خانواده دارای اختلال خوردن است؟

ملاحظات دیگر مشاوره خانواده

هنگامی که تصمیم گرفتید زمان مناسب برای مشاوره خانواده است، خانواده ها وظیفه دلهره آور یافتن و انتخاب درمانگر مناسب برای خود را دارند.

در اینجا مواردی وجود دارد که باید در انتخاب مشاور خانواده به آن توجه کنید.

بیمه شما چقدر خانواده درمانی را پوشش می دهد؟ خدمات سلامت روان در حال حاضر تحت پوشش بیمه سلامت قرار دارند، اما خانواده درمانی همیشه مراقبت از سلامت روان محسوب نمی شود. با کارفرمای خود مشورت کنید تا ببینید آیا برخی از درمانگران محلی ازدواج و خانواده تحت پوشش مزایای بیمه درمانی شما هستند یا خیر.

شناسایی آن دسته از درمانگرانی که در طرح بیمه درمانی شما شرکت می کنند، می تواند بخش بزرگی از استرس مالی ناشی از تصمیم گیری برای جستجوی کمک حرفه ای را از بین ببرد.

در مورد برنامه کمک به کارمندان چطور؟ بسیاری از کارفرمایان برنامه کمک به کارمندان را برای کارمندان خود ارائه می دهند. EAP می تواند مکان خوبی برای شروع یافتن گزینه های درمانی باشد. اکثر EAP ها از یک مدل "ارزیابی و ارجاع" پیروی می کنند که شما را با یک درمانگر مرتبط می کند که برای خانواده شما کار می کند. و این سرویس معمولا رایگان است یا مشارکت بسیار کمی دارد.

منبع:

منبع:

https://www.apa.org/monitor/apr02/studyshows

https://familico.ir/family-telephone-counseling/

https://www.verywellfamily.com/when-do-i-need-family-counselor-1270709

با همسر تنوع طلب و خیانتکار چکنیم؟

من و همسرم 16 سال با هم بودیم، 11 سال است که  ازدواج کردیم. ما دو فرزند 7 و 9 ساله داریم. من صاحب یک کسب و کار موفق هستم و کار می کنم و از نظر مالی خوب هستیم. همسرم نماینده فروش است و از کارش لذت می برد. ما همچنین با وجود بحران اخیر، هفته ای دو بار رابطه جنسی داریم. پنج سال پیش مادر، پدر و خواهر معلولش به خانه ما نقل مکان کردند و سه سال پیش پدرش فوت کرد. مادر و خواهرش هنوز با ما زندگی می کنند.

ما زمان زیادی را با هم گذرانده ایم اما تا همین اواخر همیشه در کنار هم بوده ایم. چند ماه پیش فهمیدم که او رابطه نامشروع جنسی دارد. او می گوید که هر دوی ما را دوست دارد و نمی تواند انتخابی داشته باشد. اگر مجبور شود می گوید هر دوی ما را رها می کند. من همسرم را خیلی دوست دارم و می خواهم این کار را انجام دهم. ما هر دو در حال مشاوره هستیم، اما او مقدار زیادی از وقت خود را با او می گذراند. حتی با هم به سفرهای کاری خارج از شهر می روند. او متاهل است و پیشنهاد داده است که از همسرش طلاق بگیرد. همسرم می گوید خیلی گیج است و نیاز به زمان دارد. وقتی او را می‌بیند یا با او صحبت می‌کند به من نمی‌گوید، من نمی‌پرسم تا به او فشار نیاورم. من همیشه برای او هر کاری انجام داده ام تا به او اجازه بدهم حرفه اش را دنبال کند. من سعی می کنم صبور باشم، اما چقدر باید صبر کنم؟

راه های درمان تنوع طلبی مردان

حالا که دلایل تنوع طلبی مردان را فهمیدیم باید به دنبال راه حلی برای این مشکل باشیم. در این قسمت درباره درمان تنوع طلبی مردان صحبت خواهیم کرد.

مشکلات درون خانه را حل کنید

همانطور که گفتیم یکی از مهم ترین دلایل تنوع طلبی در مردان وجود مشکلات مختلف درون خانه است. نداشتن رضایت از زندگی مردان را مجاب میکند که به همسر خود خیانت کنند. کارهای زیر را برای حل مشکلات درون خانه انجام دهید:

• با همسر خود مستقیما صحبت کنید و بگویید که مایل هستید مشکلات بینتان برطرف شود
• از سایر اعضای خانواده مانند پدر و مادر خود و یا پدر و مادر همسرتان برای حل مشکل کمک بگیرید
• جلسات مشاوره خانواده یکی از موثرترین راه ها برای حل مشکلات هستند. اگر میدانید که مشکلتان ریشه ای است حتما به یک روانشناس مراجعه کنید.

[caption id="attachment_12173" align="aligncenter" width="800"] حل مشکلات درون خانه برای جلوگیری از تنوع طلبی مردان[/caption]

به همسر خود اعتماد بنفس بدهید

سعی کنید نکات مثبت در ظاهر و اخلاق شوهرتان را به او گوش زد کنید. اینکار باعث میشود تا حس خوبی پیدا کند. با این کار شما نیازهای عاطفی اش را برطرف میکنید. وقتی که یک مرد اهمیت همسرش را میبیند کمتر به فکر خیانت و زن بارگی می افتد

در اتاق خواب سنگ تمام بگذارید

برطرف کردن نیاز جنسی و یا عملی کردن فانتزی های جنسی میتواند هر مردی را به سمت تنوع طلبی ببرد. به عنوان یک زن باید سعی کنید که درک درستی از خواسته های مردتان در مسائل جنسی داشته باشید تا بتوانید به بهترین شکل او را ارضاع کنید. اگر چیزی را که مرد میخواهد به او ندهید به دنبال آن در بیرون خانه خواهد گشت.

هیجان را به زندگیتان بیاورید

• مناسبت های مختلف را هرچقدر هم که کوچک باشد جشن بگیرید.
• برای او هدیه تهیه کنید
• غافلگیرش کنید
• او را برای شام به بیرون دعوت کنید

به یاد داشته باشید هیچ ایرادی ندارد که گاهی اوقات شما به عنوان یک زن این کارها را انجام دهید. بگذارید همسر شما همیشه هیجان اتفاقی جدید را داشته باشد. یکی از بهترین راه های درمان تنوع طلبی مردان همین مورد است. او دائما ذهنش درگیر شما خواهد بود و دیگر به فکر برقراری ارتباط با زنهای دیگر را نخواهد داشت.

منبع:

www.marriagebuilders.com

psychology.avije.org