مشاوره روانشناسی
معرفی دیدگاه های روانشناسی و شناختی برای داشتن خانواده ای بهتر و ذهنی آراممشاوره روانشناسی
معرفی دیدگاه های روانشناسی و شناختی برای داشتن خانواده ای بهتر و ذهنی آرامجدا خوابیدن کودک
پل می گوید: "عوامل متعدد دیگری در سلامت کودک و والدین وجود دارد که پیامدهای این تصمیم است." او گفت که والدین کاملاً غیرعملی است که شروع به فرستادن کودکان به اتاق خود و تنها خوابیدن کودک در 1 سالگی کنند ، هنگامی که اضطراب جدایی به اوج خود می رسد. "این بدترین زمان برای ایجاد تغییر از منظر توسعه است."
به گفته جودی میندل ، مدیر مرکز خواب در بیمارستان کودکان فیلادلفیا ، متخصصان خواب نوزادان به طور کلی با او موافق هستند. میندل وب سایت شورای خواب کودکان را تأسیس کرد ، یک منبع رایگان از اطلاعات مبتنی بر شواهد در مورد خواب کودکان.
میندل می گوید: "ما می خواهیم نوزادان و والدین خواب خوبی داشته باشند زیرا می دانیم که این امر بر ایمنی نوزاد ، رشد نوزاد و رفاه خانواده تأثیر می گذارد." "این تعادل تلاش برای اطمینان از ایمنی نوزادان ، خواب کافی همه و رشد مناسب همه است."
میندل می گوید تحقیقات گذشته نشان داده است که نوزادان بهتر می خوابند ، زودتر می خوابند و در زمانی که در اتاق خود می خوابند ، مدت زمان بیشتری می خوابند. در این مطالعه جدید نیز ، تنها خوابیدن نوزاد در 4 ماهگی دو برابر بیشتر از سایر نوزادان از خواب منظم برخوردار بوده و تا ساعت 8 شب در رختخواب هستند. او می گوید که خانواده ها باید بدون تصمیم گیری تصمیم بگیرند که آیا نوزادانشان در اتاق والدین می خوابند یا اتاق خودشان.
او می گوید: "من فکر می کنم متأسفانه والدین را می ترساند ، و ما نمی خواهیم والدین بترسند و از انجام کاری که برای خانواده آنها بهترین کار را می کند اجتناب کنند." "شما نمی خواهید والدین از فرزند خود ناراضی باشند زیرا آنها استراحت نمی کنند."
تنش بین آنچه توصیه می کند و آنچه والدین احساس می کنند برای خانواده خود کار می کند ، موضوع جدیدی نیست. کارشناسان به والدین توصیه کردند که نوزادان را برای ده ها سال روی شکم بخوابانند تا اینکه مطالعات متعدد نشان داد که خطر SIDS دو برابر می شود. از سال 1994 ، هنگامی که پزشکان اطفال توصیه می کردند نوزادان به پشت بخوابند ، نرخ SIDS به نصف کاهش یافته است ، اما برخی در مورد تغییر توصیه ها در آن زمان زیر سوال رفتند. (شواهد این نگرانی را نشان نمی دهد که کودکان مبتلا به رفلاکس ممکن است در خواب خفه شوند.)
اخیراً ، بسیاری از والدین با مشکل پیروی از سایر دستورالعمل ها، مانند توصیه های به روز شده در مورد به اشتراک گذاشتن تخت ، که با این وجود اذعان می کنند که مادران اغلب با نوزاد خود در رختخواب به خواب می روند ، دچار مشکل شده اند و درباره ایمنی نوزادان برای خوابیدن دچار ابهام هستند. به راشل مون ، نویسنده ارشد توصیه و سرپرست اطفال در دانشکده پزشکی دانشگاه ویرجینیا ، می گوید: توصیه های به روز شده در مورد به اشتراک گذاشتن اتاق در واقع به منظور ارائه آزادی عمل به والدین پس از 6 ماه بود.
مون می گوید: "ما تا آنجا که می توانیم مراقب هستیم." "بله ، مهم است که خانواده ها به اندازه کافی بخوابند. همچنین مهم است که آنها بچه ای داشته باشند که صبح از خواب بیدار می شود."
اما پل می گوید ، در حالی که شواهد زیادی مبنی بر خطرات ناشی از به اشتراک گذاشتن تخت وجود دارد ، شواهد خطر عدم اشتراک در اتاق بعد از 6 ماهگی کودک-زمانی که کمتر از 10 درصد از مرگ های SIDS رخ می دهد-بسیار ضعیف تر است.
چطوری راه رفتن را به کودکمان بیاموزیم؟
برای بیشتر کودکان ، راه رفتن به طور طبیعی با یادگیری نقاط قوت و محدودیت های بدنشان انجام می شود. آنها از آزمایش و خطا برای تعیین آنچه می توانند و نمی توانند انجام دهند ، استفاده خواهند کرد. با این حال ، برخی ممکن است کمی بیشتر به مربیگری نیاز داشته باشند تا به آنجا برسند. با ترس ، اعتماد به نفس یا عدم تمرین ، با این نکات زیر می توانید به فرزند خود کمک کنید زودتر به آنجا برسد.
اگر کودک یا کودک نوپای شما هنوز راه رفتن را شروع نکرده است ، در اینجا نکاتی وجود دارد که به او می آموزید چگونه قدم بردارد و راه رفتن مستقل را بیاموزد. آن را سرگرم کننده و آسان کنید
بدون جوراب. بدون کفش. فقط پاهای برهنه ماهیچه های کوچکی در پا وجود دارد که باید شروع به رشد و تقویت کنند و تنها راه این کار تحمل وزن بر روی آنها است.
به عنوان دوپا (حیواناتی که روی دو پا راه می روند) ، ما ماهیچه های بسیار کمی داریم که به ما کمک می کند تا در حالت ایستاده تعادل ایجاد کرده و کشش ایجاد کنیم. وقتی پای برهنه می ایستید ، ماهیچه های پای شما راحت تر می توانند زمین را "بگیرند". این امر به آن ماهیچه های کوچک کمک می کند تا بیشتر تلاش کنند تا راهی مناسب برای قالب گیری روی زمین را پیدا کنند تا به راه رفتن کودک کمک کند.
نه تنها راه رفتن با پای برهنه به راه رفتن کودک کمک می کند ، بلکه برای کودک شما نیز یک تجربه حسی عالی است. تمام انتهای عصبی در قسمت پایینی پا ، سطوح و بافت های متفاوتی را احساس می کنند. این سیگنال های حسی به مغز ارسال می شود و آگاهی بیشتری را برای پا فراهم می کند. این حتی می تواند به پیاده روی نیز کمک کند.
پابرهنه به معنی بدون جوراب است. جوراب ها فقط باعث لیز خوردن آنها می شود و کشش کافی را برای واکرهای جدید ایجاد نمی کند.
کفش های مقاوم
آن کفش های تخت نوزاد را با کف نرم از بین ببرید. اینها دیگر کار نمی کنند
کودک شما به کفشی نیاز دارد که از ناحیه مچ پا و زیره خود پشتیبانی خوبی داشته باشد. به یاد داشته باشید ، کودک شما هنوز از ماهیچه های مچ پا و ساق پای خود زیاد استفاده نکرده است ، بنابراین ممکن است برای کارکردن این ماهیچه ها نیاز به حمایت خارجی داشته باشید.
اگرچه پابرهنه بهترین است ، اما وقتی بیرون هستید ، فرزند شما به کفش نیاز دارد. همچنین ، از آنجا که هر کودکی متفاوت است ، ممکن است کودک شما با پای برهنه خوب رفتار نکند و با کفش های محکم بهتر بایستد.
آنها می توانند از پیچ خوردن یا تکان خوردن مچ پای خود جلوگیری کنند یا فقط احساس محکم تری به آنها بدهند.
میزان خواب/ ساعت خواب/ تنطیم خواب
وقتی در طول روز خود را در معرض نور خورشید قرار می دهید ، به بدن خود کمک می کنید تا ساعت داخلی خود را تنظیم کند. حتی اگر کم خوابی دارید ، نور صبح به شما اطمینان می دهد که در طول روز هوشیارتر از شب هستید.
برعکس ، عدم وجود نور در شب به بدن شما کمک می کند تا باد کند. وقتی تاریکی می افتد ، مغز شما این را به عنوان سیگنالی برای شروع تولید ملاتونین ، هورمونی که باعث آرامش می شود و راه را برای خواب هموار می کند ، تفسیر می کند.
شما می توانید به راحتی با قرار گرفتن در معرض منابع نور مصنوعی در عصر - به ویژه منابع نور آبی - این فرایند را مختل کنید اما تا زمانی که به برنامه پایبند باشید-نور روشن در روز و تاریکی در شب-احتمالاً خود را با روز طبیعی و 24 ساعته همگام خواهید دید.
و البته اکثر بزرگسالان همگام هستند. اما برای نوزادان متفاوت است.
خواب نوزاد با ریتم شبانه روزی قوی کنترل نمی شود.
اوضاع به این شکل شروع نمی شود نه زمانی که نوزادان هنوز در رحم هستند. در دوران بارداری ، جنین با نشانه های فیزیولوژیکی مادران خود در روز و شب هماهنگ می شود.
ضربان قلب و تنفس جنین در زمان فعال بودن مادر افزایش می یابد. سرعت خواب آنها کاهش می یابد. چنین تغییراتی ممکن است تحت تأثیر هورمون های مادر ، به ویژه ملاتونین باشد. ملاتونین مادر از جفت عبور می کند و ممکن است ساعت داخلی جنین را هدایت کند.
اما پس از تولد ، این ارتباط هورمونی صمیمی قطع می شود. نوزادان باید ریتم شبانه روزی تولید هورمون خود را ایجاد کنند.
متأسفانه برای ما ، این کار زمان می برد، و این فرایند با این واقعیت پیچیده می شود که نوزادان تازه متولد شده نیاز به تغذیه هر چند ساعت دارند. در نتیجه ، قسمت های خواب نوزاد مختصر هستند و در فواصل نسبتاً منظم در طول شبانه روز قرار می گیرند.
بنابراین چه زمانی نوزادان ریتم شبانه روزی بالغ ایجاد می کنند؟
طبیعی است که نوزادان 12 هفته یا حتی بیشتر طول بکشد.
بیشتر نوزادان حدود 12 هفته طول می کشد تا ریتم های روز و شب را در تولید ملاتونین نشان دهند. تغییرات شبانه روزی در کورتیزول ، هورمونی که به تنظیم هوشیاری کمک می کند ، ممکن است حتی بیشتر طول بکشد تا ظاهر شود. و به طور کلی ، نوزادان ممکن است 3-5 ماه طول بکشد تا در شب "آرام" شوند-به این معنی که بیش از 5 ساعت به طور مداوم بخوابند.
با این وجود ، خواب نوزاد کاملاً از ریتم های طبیعی 24 ساعته جدا نیست. مطالعات نشان می دهد که ریتم شبانه روزی در اولین روزهای پس از تولد شروع به توسعه می کند.
مزایا و معایب دوستی قبل از ازدواج
وقتی به آن فکر می کنید ، اکثر مردم همیشه قبل از اینکه کارها را به سطح بعدی برسانند ، دوستان خوبی نمی شوند. گاهی اوقات مرحله دوستی درست پس از شکست رابطه ایجاد می شود. سپس این دو نفر تصمیم می گیرند که بهتر است به جای این که از هم جدا شوند ، دوست باشند و دیگر هرگز با یکدیگر ارتباط برقرار نکنند. یکی از رایج ترین دلایلی که باعث می شود افراد پس از ترک رابطه قبلی وارد رابطه جدیدی شوند ، کاهش درد ناشی از از دست دادن عشق و آرامشی است که قبلا از شریک قدیمی خود دریافت می کردند. آنها برای درمان خود وقت نمی گذارند ، بنابراین آنها مستقیماً وارد رابطه جدیدی با هرکسی می شوند که یا زیبا به نظر می رسد یا حرفهای مناسب را به آنها می زند. چرا اجازه می دهیم نیاز ما به دوستی و همراهی ما را به یک رابطه کارمی سوق دهد؟ علاوه بر این ، ایجاد دوستی واقعی قبل از تبدیل شدن به یک دوست ، چه مزایایی دارد؟ چند نکته درباره دوستی قبل از ازدواج بیان می کنیم.
آگاهی از شیوه زندگی یکدیگر
این مورد به نوعی مهم است زیرا ممکن است واقعاً عامل تعیین کننده این باشد که آیا دو نفر واقعاً برای یکدیگر مناسب هستند یا خیر. گذراندن وقت در دوستی های قبل از ازدواج به شما این فرصت را می دهد تا ببینید چه نوع فعالیت هایی دارید. شما می توانید نحوه زندگی هر فرد را ببینید و سپس تصمیم بگیرید که آیا شما دو می توانید شیوه زندگی یکدیگر را به اشتراک بگذارید یا خیر. اگر فردی عاشق رفتن به باشگاه بدنسازی ، داشتن رژیم غذایی سالم و تناسب اندام ، و فعالیت های بیرون از خانه است ، ممکن است از آن دسته افرادی نباشد که دوست دارند در خانه بنشینند و در حین تماشای تلویزیون غذای ناخواسته بخورند ، یا دوست دارند شبها را بیرون از خانه بگذرانند. صرف نظر از اینکه شخصی چقدر جذاب باشد ، اگر شما در مسائل یکسان نیستید ، از دست دادن علاقه به یکدیگر ممکن است سریعتر از آنچه فکر می کنید اتفاق بیفتد و در نهایت می تواند منجر به کنار کشیدن کسی از طرف شریک خود شود ، اگر اخلاق بسیار کمی دارد. یکی از مزایا دوستی قبل از ازدواج
ببینید آیا شما یک بازی واقعی هستید یا خیر.
برای اینکه ببینید دو نفر چقدر در یک مسابقه خوب هستند گامی آسان نیست. در حقیقت ، این معمولاً چیزی است که افراد خوب پس از شکست رابطه احساس می کنند. آنها از هم جدا شدند زیرا آنها بازی خوبی نیستند. اینجاست که آن مکالمات و گذراندن اوقات فراغت و آشنایی با شخصیت کسی مفید است.
پس از یک رابطه ناموفق از منطقه دوستانه ناخوشایند اجتناب کنید.
حتی اگر دو نفر پس از پایان یک رابطه تصمیم به دوست شدن بگیرند ، خاموش کردن احساسات عشقی که شما دو نفر در یک زمان مشترک داشتید همیشه آسان نیست. هر بار که دور یکدیگر می آیید ، سخت است که احساس خاصی نداشته باشید. داشتن یک ذهنیت بالغ قطعاً می تواند به شما در تمرکز بر موارد مهم کمک کند. شاید روزی آن جرقه دوباره شعله ور شود و شما بچه ها به یکدیگر بازگردید. حتی وقتی دو نفر برای تفکر و بهبود خود وقت می گذارند تا از هم جدا شوند ، دوست بودن بعد از این که می دانید هر دو در یک نقطه عاشق بوده اید لحظات ناخوشایندی دارد.
راهکارهایی برای افزایش تمرکز در کودکان
کودکان سرگرم کننده هستند و همیشه از انرژی بالایی برخوردارند. اغلب اوقات چالش برانگیز است که کودکان را برای مدتی در مکانی بنشینند ، تمرکز کنند و کار خود را با تمرکز کامل به پایان برسانند. دلیل عدم تمرکز و حواس پرتی به راحتی این است که ذهن آنها با بزرگسالان متفاوت عمل می کند. به عنوان والدین ، رایج ترین دغدغه آنها این است که چگونه تمرکز فرزندان خود را بهبود بخشند؟ هنگام یادگیری ، سطح تمرکز جنبه مهمی است. در اینجا چند نکته وجود دارد که به افزایش تمرکز در کودکان ، به ویژه در سالهای مهم آموزش اولیه کمک می کند.
چند روش اثبات شده برای افزایش تمرکز در کودکان
آرامش
تغذیه
کودکان را در بازی های طوفان مغزی شرکت دهید
انجام وظایف روزانه
محدودیت های زمانی را برای انجام کار تعیین کنید
آرامش:
یک خواب خوب برای افزایش تمرکز در کودکان مهم است. بر اساس تحقیقات انجام شده ، افزودن 27 دقیقه خواب اضافی در شب به روال معمول کودک می تواند به مدیریت خلق و خو و انگیزه های کودکان مدرسه ای کمک کند. این به رفع مشکلات تمرکز کودکان و افزایش تمرکز آنها بر تکالیف به منظور افزایش سطح تمرکز در کودکان کمک می کند.
به غیر از خواب راحت ، چرت زدن بیست تا سی دقیقه بعد از ظهر یا بعد از ساعت مدرسه نیز باعث افزایش تمرکز در کودکان می شود. تثبیت حافظه ، که توانایی ایجاد خاطرات پایدار است ، در طول خواب افزایش می یابد. خواب مناسب ارتباطات عصبی را که خاطرات ما را تشکیل می دهد ، تقویت می کند ، بنابراین به بهبود تمرکز کمک می کند.
تغذیه:
همه از اهمیت رژیم متعادل آگاه هستند. تغذیه نامناسب یکی از دلایل مشکلات تمرکز طولانی مدت کودکان است. رژیم غذایی سرشار از قند و چربی های ناسالم بر مهارت تمرکز کودکان تأثیر می گذارد. برخی از غذاهای سالم که می توانند به افزایش غلظت کمک کنند عبارتند از شیر ، تخم مرغ ، ماهی قزل آلا ، بیکن ، جو دوسر و غیره. اسیدهای چرب امگا 3 نیز در افزایش سطح غلظت کمک می کنند. کم آبی بدن بر قدرت مغز نیز تأثیر می گذارد.
رژیم غذایی
از دست دادن سدیم و الکترولیت ها باعث تغییرات حاد در حافظه و توجه می شود. مغز انسان از 75 درصد آب تشکیل شده است ، اما نمی تواند آب را ذخیره کند. بنابراین ، محرومیت از آب می تواند سلول های مغزی را تحت تأثیر قرار دهد و عملکرد شناختی را در کودکان کاهش دهد.
اطمینان حاصل کنید که کودک شما نه تنها در تابستان بلکه در فصول دیگر نیز به اندازه کافی آب بنوشد. از خوردن غذاهای ناخواسته ، کافئین و نوشیدنی های انرژی زا برای کودکان خودداری کنید.