12 راهکار برای آن که پدری فوق العاده باشید

پدر در هر خانواده ای حکم ستون و پایه آن خانواده را دارد که با همکاری و همیاری مادر می تواند اهداف مشترک تمام اعضای خانواده را به پیش ببرد. زمانی یک مرد در نقش پدر قرار می گیرد که دارای فرزند شود. زمانی پدر فوق العاده خطاب می شود که فرزندش را به شکل مناسبی تربیت کرده باشد. در ادامه موضوع درباره ی خصوصیات پدر خوب، وظایف یک پدر کامل، نقش پدر در خانواده موفق و…صحبت خواهیم کرد.

وظیفه یک پدر خوب چیست؟

در ادامه در خصوص راهکارهایی که می تواند به یک مرد در نقش پدر کمک کند تا پدری فوق العاده شود، صحبت کرده ایم.

1- صلاح آن ها یا خودتان؟

نکته بسیار مهم و اصولی وجود دارد که می تواند علاوه بر آن که شما را تبدیل به پدری مناسب می کند، برای زندگی فردیتان نیز مناسب باشد. فرض کنید به سیگار و یا الکل و یا هر عادت ناپسند دیگری اعتیاد پیدا کرده اید. اگر بتوانید این عادت نامناسب را ترک کنید، قطعا می توانید الگوی بهتری هم برای فرزندان خودتان باشید؛ بنابراین صلاح شما در کنار صلاح فرزندانتان خواهد بود. وظایف یک پدر خوب در موارد گوناگونی مطرح می شود که این مورد یکی از آن ها است.

2- پشتیبانی و حمایت از بچه ها

دومین مورد که معمولا به عنوان وظیفه اصلی یک پدر فوق العاده تلقی می شود پشتیبانی و حمایت از بچه ها است. این حمایت شامل بخش های مختلفی می شود و یک پدر خوب وظیفه دارد تا آن ها را فراهم کند. تامین امنیت جانی کودکان و فرزندان اولین قدم مهم در این زمینه است. این تامین امنیت با فراهم کردن یک خانه مناسب، یک اتومبیل خوب و راحت و همچنین بیمه عمر، بیمه بازنشستگی و…صورت بگیرد.

حمایت های مالی که پدر از فرزندان خود به عمل می آورد نیز جزء قدم دوم وظایف پدر محسوب می شود. این حمایت های مالی می تواند شامل مواردی همچون تنظیم وصیت نامه مناسب، تعیین ارث، عدم برجای گذاری قسط برای فرزندان و…شوند.

در کنار این ها و شاید مهم تر از بقیه چیز ها حمایت عاطفی یک پدر باشد. فرزندان نیاز دارد تا توسط پدرشان تایید شوند و بتوانند احساسات خود را با او در میان بگذارند.

3-مراقبت خودتان باشید

برخی از افراد گمان می کنند زمانی که پدر یا مادر شدند، باید تمامی بخش های زندگی خود را متوقف کرده و تمام زندگی شان را صرف فرزندانشان کنند، در حالی که با این کار پس از مدتی شما فقط یک مادر یا یک پدر افسرده هستید که دیگر علاقه ای به تلاش برای آینده فرزندانتان نیز ندارید. ورزش کنید، باشگاه بروید، غذای سالم بخورید، برنامه های گردش و تفریح در کنار دوستانتان را داشته باشید و حتی سعی کنید کمی وقت فراغت و تنهایی هم برای خودتان کنار بگذارید.

با انجام این کارها به فرزندانتان یاد می دهید که چگونه زندگی کنند و فراموش نکنید که اگر شما خودتان را دوست داشته باشید، آن ها نیز شما را دوست خواهند داشت. پدر خوب بودن شامل بخش های مختلفی می شود و این مورد نیز تکه ای از این پازل است.

---

منبع:familico.ir

کنار آمدن با جدایی و طلاق

درک کنید که داشتن احساسات متفاوت طبیعی است. احساس غمگین ، عصبانی ، خسته ، ناامید ، گیج و شرم آور غیر معمول نیست - و این احساسات می تواند شدید باشد. همچنین ممکن است نگران آینده باشید. باور داشته باشید که واکنش های این چنینی با گذشت زمان کاهش می یابد. حتی اگر ازدواج ناسالم بود ، ورود به شرایط نامعلوم ترسناک است.

به خود استراحت دهید. به خود اجازه دهید تا مدتی احساس کند و در سطحی کمتر از حد مطلوب عمل کند. ممکن است نتوانید در کار به همان اندازه مولد باشید یا برای مدتی دقیق از دیگران مراقبت کنید. همه پس از شکست نیاز به استراحت دارند. برای بهبود ، تجمع مجدد و انرژی مجدد وقت بگذارید.

این را به تنهایی طی نکنید به اشتراک گذاشتن احساسات خود با دوستان و خانواده می تواند به شما در گذراندن این دوره سخت کمک کند. گروه های حمایتی در دسترس هستند که می توانید برای صحبت با دیگران در شرایط مشابه به آنها بپیوندید. انزوای خود می تواند سطح استرس شما را بالا ببرد و مانع کار ، روابط و سلامتی شما شود. در صورت نیاز از دریافت کمک خارجی نترسید.

در مرکز تقویت خانواده ، ما تیمی از درمانگران بسیار آموزش دیده و با تجربه داریم که می توانند درمان موثری برای جدایی و مشاوره طلاق ارائه دهند. خدمات مشاوره جدایی و طلاق ما برای کمک به زوج هایی که در مراحل مختلف جدایی هستند طراحی شده است. برخی از مشتریان ما برای تصمیم گیری در مورد ماندن در ازدواج یا عدم ازدواج به دنبال درمان هستند. برخی از ما برای انتقال از ازدواج به مجردی مجدد از ما کمک می خواهند. ما می توانیم به نگرانی های مختلف شما در مورد جدایی / طلاق در جلسات درمانی فردی یا زوجی پاسخ دهیم 

---

منبع:familico.ir

نقش هنر گفتگو در خانواده برای کاهش تنش

- فروتن و متواضع باشید:

فروتنی چه در خانواده و چه در جامعه، سبب احترام و توجه دیگران به شما می‌شود. افرادی که با فروتنی و احترام برخورد می‌کنند، همیشه در جایگاه والاتری نسبت به بقیه قرار می‌گیرند.

- مهارت گوش دادن را در خود تقویت کنید:

یکی از مهم ترین معضلات گفتگو در خانواده، نداشتن مهارت گوش دادن است. اگر اعضای خانواده احساس کنند که به حرف هایشان گوش داده می‌شود و برای سخن آنان اهمیت قائل می‌شوند و مورد درک متقابل قرار می‌گیرند، در خیلی از موارد از مواضع خود دست می‌کشند و در کشمکش های خانوادگی کوتاه می آیند و مجددا روابط صمیمانه خود را از سر می‌گیرند.

- دست از تحقیر در گفتگو بردارید:

یکی از اشتباهات ما در مهارت گفتگو با خانواده، این است که در صحبت های خود، طرف مقابل را تحقیر و یا سرزنش می‌کنیم. به همین دلیل بسیاری از گفتگوهای ما به مشاجره ختم می‌شود. مقایسه ها، سرزنش، تحقیرها، صحبت کردن از دیگران و …، از مهم ترین عوامل کاهش زمان گفتگو میان اعضای خانواده است.

اهمیت گفتگو در خانواده

- مهارت گفتگو را در خود تقویت کنید:

مهارت گفتگو یک مهارت انتسابی نیست بلکه اکتسابی است. شما باید این مهارت را به دست آورید. شما می‌توانید از طریق خواندن کتاب و روزنامه، مراجعه به مشاوره خانواده، استفاده از رسانه های گروهی، مانند تلوییزیون، رادیو، این مهارت را بیاموزید.

روشن حرف بزنید:

بیشتر ما حوصله فکر کردن به حرف های دیگران را نداریم تا متوجه منظور اصلی آنان شویم. بنابراین خواسته های خود از یکدیگر را به روشنی بیان کنید. اگر شما نیازمند توجه بیشتری از سوی خانواده خود هستید، مستقیما به آنان بگویید. افرادی که نمی‌توانند خواسته های خود را به طور واضح مطرح کنند، همواره مورد احترام و توجه کمتر قرار می‌گیرند.

---

منبع:familico.ir

راه های مقابله با شکست و ناامیدی از زندگی

 راه مقابله با ناامیدی در زندگی

1. مدیتیشن کنید

اولین قدم برای مقابله با ناامیدی در زندگی این است که متوجه احساس خود شوید. باور کنید یا نه ، اما همیشه نمی توان به راحتی احساس ناامیدی کرد. گاهی اوقات ، ما عزیزان را منفجر می کنیم و نمی دانیم که از سرخوردگی خسته شده ایم. خوشبختانه راهی برای بهتر شدن ناامیدی وجود دارد: مدیتیشن. با مدیتیشن ، شما به سادگی با احساسات و احساسات بدن خود هماهنگ می شوید. به این ترتیب ، وقتی متوجه می شوید که سرخوردگی برای شما به وجود می آید ، می توانید به جای آنکه آن را برای کسانی که به آنها اهمیت می دهید از بین ببرید ، آن را کاهش دهید. یکی از مزایای مدیتیشن این است که به شما کمک می کند در لحظه حال خودآگاهی بیشتری داشته باشید. اگر متوجه شدید که به طور مرتب دچار خشم می شوید یا در کار بر سر مسائل خشم دچار مشکل شده اید ، ممکن است دریابید که مدیتیشن برای جلوگیری از ایجاد ناامیدی در شما مفید است.

در حال حاضر ، اکثر مردم در خانه در انزوا هستند. و از یک سو ، شما وقت خود را با افرادی می گذرانید که بیشتر دوستشان دارید. چقدر فوق العاده است! اما از طرف دیگر ، شما با افرادی گیر کرده اید که بهتر از دیگران می توانند شما را ناراحت یا ناامید کنند. اوه اوه معمولاً می توانیم با کمی ناامیدی یا دلخوری عزیزان کنار بیاییم. اما وقتی هفته ها در خانه بمانید ، همه چیز به سرعت حل می شود. به همین دلیل بسیار مهم است که مدیتیشن را حداقل ده دقیقه در روز تمرین کنید.

2. کمی هوای تازه بگیرید

در حالی که ممکن است برخی از پارک ها ، فروشگاه ها و اماکن عمومی در شهرهای خاص جهان بسته باشند ، در بیشتر کشورها ، هیچ کس مانع از هوای تازه شما نمی شود. چه مدتی را در حیاط پشتی یا در بالکن خود بگذرانید ، کمی هوای تازه می تواند بدن شما را خوب کند. اگر صاحب یک حیوان خانگی هستید ، ممکن است از پیاده روی چند بار در روز بیشتر از حد معمول لذت ببرید تا کمی از آن نور آفتاب گرم بر شما تابیده شود. در خارج از منزل ، حتماً با هوشیاری نفس بکشید. حضور در طبیعت یکی از بهترین مکان هایی است که می توانید در آن باشید. در حالی که نباید به ساحل محلی خود بروید ، قدم زدن گاه به گاه در کنار آب یا جنگل می تواند یک فعالیت آرامش بخش باشد. اما به یاد داشته باشید که در این زمان فاصله گذاری اجتماعی را رعایت کنید. هرگز نمی دانید چه کسانی ممکن است مسری باشند.

3. ورزش کنید

ورزش یکی از سالم ترین روش ها برای مقابله با ناامیدی است. به جای حمل تمام انرژی فرورفته در درون خود ، می توانید آن را از طریق حرکات فیزیکی خود آزاد کنید. در ناامیدکننده ترین لحظات خود ، به دویدن بپردازید. اگر واقعاً عصبانی هستید ، می توانید با حرکت ملایم هوا را به جلو بکشید. متوجه خواهید شد که در واقع احساس خوبی دارد. حتی کسانی که دویدن را دوست ندارند در هنگام دویدن احساس ناامیدی می کنند. اگر می خواهید از حالت ناامیدی به حالت شادی منتقل شوید ، می توانید کاردیو دیگری مانند رقص نیز انجام دهید. و اگر واقعاً یک مقدار ناامیدی را تقویت کرده اید ، شاید در وزنه برداری آرامش پیدا کنید. می توانید هر بار که وزنه خود را بالا می برید غر بزنید. و در همه این موارد ، شما سلامت جسمانی خود را بهبود می بخشید و با سرخوردگی به شکلی برخورد می کنید که شما را قوی تر می کند.

4. ارتباط بدون خشونت را تمرین کنید

اگر تا به حال چیزی را گفته اید که نباید هنگام ناراحتی صحبت کنید ، دست خود را بالا ببرید. باشه نگران نباش منم وقتی ناامید می شویم ، گاهی از کلمات خود برای آسیب رساندن به افرادی که برایشان مهم است استفاده می کنیم تا باعث ایجاد ناامیدی شوند. با این حال ، حمله لفظی به کسی مشکل را حل نمی کند ، فقط آن را بزرگ می کند. یک کتاب قابل اجرا از مارشال روزنبرگ به نام ارتباطات غیر خشونت آمیز وجود دارد: زبانی از زندگی که نحوه بیان نیازهای خود را به دیگران نشان می دهد. علت ناامیدی ممکن است ناشی از برآورده نشدن نیازهای ما باشد. با این حال ، اگر نتوانیم نحوه برقراری ارتباط این نیازها با دیگران را درنظر بگیریم ، سالها با ناامیدی روبرو می شویم. اگر می توانید مدتی را برای مطالعه اختصاص دهید ، این کتاب ممکن است به شما در جهت درست کمک کند.

5. بر تجسم مثبت تمرکز کنید

اکنون ما نمی خواهیم در مورد تجسم مثبت ووووو باشیم. تصور خود به عنوان یک میلیاردر در ساحلی که هیچ مراقبتی در جهان ندارد می تواند یک رویای وحشی باشد اما در اعماق قلب شما می دانید که امکان پذیر نیست. بیشتر میلیاردرها استرس بیشتری دارند نه کمتر. از شوخی که بگذریم ، تجسم مثبت می تواند به آرامش سرخوردگی شما کمک کند.

---

منبع:familico.ir

نشانه های خانواده موفق

برای خانواده موفق چه چیزی لازم است؟

آمارها تصویری نسبتاً غم انگیز را برای خانواده مدرن ترسیم می کنند. ما داستان هایی درباره طلاق ، نوجوانان خارج از کنترل ، خیانت ، "خانه های خراب" و حتی گاهی سوءاستفاده های جسمی و روحی می شنویم. تعاریف خانواده موفق متفاوت است ، اما اکثر جامعه شناسان و درمانگران خانواده بر چند اصل اساسی توافق دارند که خانواده های موفق را از خانواده های ناموفق متمایز می کند. بنابراین ، چگونه موفقیت را در خانواده تعریف می کنیم؟

خانواده های موفق نحوه سازگاری را می دانند

خانواده های موفق توانایی نشان دادن انعطاف پذیری در برابر رویدادهای استرس زای زندگی برای خانواده را دارند. برعکس ، خانواده هایی که تحت قوانین سختگیرانه خانواده و نقش های خانوادگی قرار می گیرند ، به دلیل احساس ناسالم سختی در خانواده ، به طور کلی نمی توانند از مراحل مهم چرخه زندگی خانوادگی و بحران های خانوادگی عبور کنند. خانواده های موفق وظایف خود را می دانند ، اما می توانند برای بهبود خانواده وارد و خارج شوند.

خانواده های موفق یکدیگر را تشویق می کنند

خانواده  موفق اعضای خانواده را تشویق می کنند به نحوی که احترام ، حمایت و به رسمیت شناخته شدن را ارائه می دهند. خانواده های قوی همیشه از منحصر به فرد بودن اعضای خود قدردانی می کنند ، اما همچنین می توانند احساس تعلق به خانواده را در کل پرورش دهند. ساختار خانواده حمایتی ایمن را برای تک تک اعضا ارائه می دهد که محصور است اما محدود به نظر نمی رسد. به عنوان مثال خانواده گربر ، رنده گربر یکی از مشهورترین سوپر مدل های جهان است. همسرش سیندی کرافورد مدل آمریکایی است. پسرش پریسلی و دخترش کایا گربر مدل هستند.

خانواده های موفق بین "من" و "ما" تعادل ایجاد می کنند

زمان گذراندن با هم یکی از معیارهایی است که به طور معمول در خانواده های موفق گزارش می شود - نه تنها از نظر کمی بلکه از نظر کیفیت. خانواده های موفق از احساس همبستگی خود قدردانی می کنند و به گونه ای زندگی می کنند که از طریق گذراندن زمان با کیفیت در کنار هم پیوند و ارتباط را تقویت می کند. همچنین ، خانواده های موفق برای خودمختاری و نیازهای فردی هر یک از اعضا ارزش قائل هستند و برای تسهیل رشد فردی و خانوادگی به طور همزمان تلاش می کنند.

خانواده های موفق به خوبی ارتباط برقرار می کنند

وجود ارتباطات موثر یکی از ویژگی های اغلب خانواده های موفق است. ارتباطات در خانواده های موفق واضح ، صریح و صادقانه است و اعضای خانواده مرتباً با یکدیگر ارتباط برقرار می کنند تا مراقبت کنند ، از زندگی یکدیگر تحقیق کنند و تعارض را به شیوه های سالم مدیریت کنند. ارتباط سالم خانواده با عزت نفس بالا برای اعضای خانواده ارتباط قوی دارد.خانواده های موفق می دانند که ممکن است پاسخ های درستی وجود نداشته باشد ، اما فقط راه های صحیح برای حل مشکلات وجود دارد.

---

منبع:familico.ir